Dépression : le régime cétogène, une solution inattendue et efficace

Chaque année, environ 2,5 millions de Français reçoivent un diagnostic de dépression. Trop souvent, cette maladie est encore considérée à tort comme un simple coup de mou, qu’on peut surmonter avec un peu de volonté. En réalité, la dépression est une pathologie sérieuse qui nécessite une prise en charge médicale rapide.

Le régime cétogène comme possible solution

Traditionnellement, le traitement de la dépression repose sur des médicaments, notamment des antidépresseurs. Dans les cas graves, une hospitalisation peut être nécessaire. En parallèle, les médecins recommandent aussi d’adopter une bonne hygiène de vie : activité physique régulière, gestion du stress, et alimentation équilibrée.

Récemment, des chercheurs de l’Université de Toronto, au Canada, ont découvert que le régime cétogène pourrait améliorer les symptômes dépressifs chez les personnes atteintes de cette maladie.

Pour parvenir à cette conclusion, ils ont analysé 50 études publiées entre 1965 et 2025, portant sur un total de plus de 41 700 adultes dans 15 pays. Leur étude montre une réduction significative des symptômes de la dépression chez ceux qui suivent un régime cétogène, même lorsque la dépression est sévère.

Les principes du régime cétogène

Ce régime privilégie les matières grasses : elles représentent entre 70 % et 80 % des apports énergétiques quotidiens. Les protéines constituent environ 15 % à 20 %, tandis que les glucides sont limités à seulement 5 % à 10 %. Concrètement, cela signifie consommer des petits poissons gras, de la viande (rouge ou blanche), des œufs, des produits laitiers, des légumes pauvres en glucides, des oléagineux et des huiles végétales.

Les chercheurs canadiens suggèrent que, chez certaines personnes, une consommation excessive de glucides pourrait perturber le fonctionnement des mitochondries, ces « centrales énergétiques » des cellules. Or, il a été démontré que la dépression est souvent liée à une sous-activité de ces mitochondries.

Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant d’adopter un régime cétogène, surtout si vous souffrez de dépression, car celui-ci comporte des contre-indications.

Source : JAMA Psychiatry