Mal de gorge soudain : comment soulager vite cette inflammation gênante

Lorsqu’on se réveille avec une douleur intense dans la gorge, cela peut rapidement devenir gênant, surtout en période de froid. Ce mal de gorge, aussi appelé pharyngite, correspond à une inflammation des muqueuses de l’arrière de la gorge. Il est souvent causé par des virus tels que le rhinovirus, la grippe, l’adénovirus, le coronavirus ou le virus parainfluenza.

Selon le professeur Benjamin C. Tweel, spécialiste en oto-rhino-laryngologie, « les maux de gorge sont souvent le premier symptôme, car les virus s’accrochent d’abord à cette partie du corps ». Lorsqu’un virus infecte l’organisme, les tissus lymphatiques situés à l’arrière du nez et de la gorge gonflent et s’enflamment, ce qui provoque la douleur. En hiver, la fréquence des infections augmente, notamment parce que nous avons tendance à rester dans des espaces clos et peu ventilés, favorisant la propagation des virus.

Les solutions pour soulager le mal de gorge

Pour soulager la douleur, beaucoup se tournent vers les analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène ou le naproxène. Ces médicaments ont l’avantage de réduire à la fois la douleur et l’inflammation. Cependant, avant de prendre des médicaments, des remèdes maison simples peuvent aussi être efficaces et sont souvent recommandés par les experts.

Rincez votre gorge avec de l’eau salée

Se gargariser avec de l’eau salée est une méthode simple pour soulager la douleur. Il suffit de dissoudre une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède, puis de faire gargouiller avant de recracher. Il est important de ne pas avaler la solution. En inclinant légèrement la tête en arrière, on fait vibrer le liquide au fond de la gorge, ce qui aide à réduire l’inflammation. Répéter plusieurs fois par jour peut donner de bons résultats. Des études montrent qu’un rinse avec de l’eau salée peut diminuer la douleur, le gonflement et les difficultés à avaler.

Ce mécanisme s’explique par le fait que l’eau salée aide à retirer l’eau des tissus en réduisant l’inflammation, tout en éliminant les débris et les virus présents dans la gorge. Il est recommandé d’utiliser de l’eau distillée, stérile ou bouillie, pour éviter tout risque d’introduction de germes, surtout lors d’irrigations nasales.

Le miel, un remède naturel

Le miel est un remède traditionnel contre le mal de gorge. Sa texture visqueuse forme une couche protectrice qui apaise l’irritation. On peut le consommer pur ou le mélanger avec de l’eau pour se faire un gargarisme. Environ 15 millilitres de miel mélangés à 5 millilitres d’eau peuvent suffire à soulager la douleur, notamment après une intervention comme l’ablation des amygdales.

Les boissons chaudes

Les infusions sans caféine, comme celles à la camomille, au gingembre ou au curcuma, sont recommandées pour apaiser la gorge. La camomille, en particulier, possède des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent la douleur.

Les bouillons d’os ou de légumes sont aussi très appréciés pour leur effet apaisant. L’eau chaude procure une sensation de confort, et en y ajoutant de l’ail ou des herbes, on peut renforcer ses défenses immunitaires. La déshydratation aggrave l’irritation de la gorge, il est donc conseillé de rester bien hydraté.

Les aliments froids pour soulager la douleur

Lorsque le mal de gorge est très marqué, il peut être utile de privilégier les aliments froids. La fraîcheur apaise les terminaisons nerveuses responsables de la douleur. Des glaces, des sorbets ou des glaçons à sucer peuvent apporter un soulagement temporaire, notamment après une intervention médicale ou une chirurgie.

Utiliser un humidificateur

Un humidificateur peut faire une grande différence en maintenant l’air ambiant humide. En effet, l’air sec peut irriter le nez, la bouche et la gorge, ce qui peut aggraver la situation, comme après un vol. L’utilisation d’un humidificateur ou d’un vaporisateur à brume fraîche est recommandée. Si cela n’est pas possible, respirer la vapeur d’eau bouillante ou d’un thé chaud peut aussi soulager.