Karine Le Marchand : Son secret pour une silhouette parfaite à 57 ans

Karine Le Marchand, une routine métabolique rigoureuse

À 57 ans, Karine Le Marchand arbore une silhouette fine, un sourire éclatant et une énergie à toute épreuve. Pourtant, derrière cette apparence de légèreté, l’animatrice de « L’amour est dans le pré » suit un protocole strict pour maintenir son corps en forme. Elle s’appuie sur un mode de vie métabolique bien rodé, qu’elle gère avec précision.

Ce mode de vie combine un jeûne intermittent quotidien, un jeûne hydrique annuel, ainsi qu’une préparation spécifique avant ses tournages sur M6. Elle assume pleinement cette discipline, même si elle la bouscule parfois.

Une vie « saine » adaptée à son métabolisme

Karine Le Marchand a longtemps connu des fluctuations de poids. Elle a déjà pris 20 kilos à l’âge de 18 ans, puis durant sa grossesse. Elle a finalement décidé d’adopter un mode de vie en phase avec son métabolisme. Elle explique qu’elle mène une vie saine : elle boit peu, ne fume plus, pratique du sport presque tous les jours et surveille son alimentation. Selon elle, c’est la clé pour éviter de grossir.

Elle résume cette transformation en disant qu’elle a adapté sa façon de vivre à son corps, ce qui lui a permis de retrouver de l’énergie. En tant que grande gourmande, elle s’autorise tout de même des écarts contrôlés, comme des soirées gâteau, qu’elle privilégie pour le plaisir.

Un jeûne intermittent précis et un jeûne hydrique intense

Son quotidien repose sur un jeûne intermittent 16/8, qu’elle applique scrupuleusement. Elle ne mange pas après 20 heures et ne reprend aucun solide avant 13 heures. Le matin, elle se limite à de l’eau chaude, du thé ou du café sans sucre. Elle explique qu’elle jeûne seize heures par jour, en faisant attention à son alimentation pendant la reste de la journée, qu’elle limite à cinq jours par semaine. Lors de ces journées, elle privilégie les protéines et les légumes, tout en courant entre 10 et 20 kilomètres par semaine.

Une fois par an, elle pousse cette pratique à l’extrême avec un jeûne hydrique de huit jours, uniquement à base d’eau et de tisanes. Elle affirme que ce jeûne lui procure une sensation de bien-être et lui permet de mieux dormir, car, selon elle, durant cette période, le corps ne passe pas toute la nuit à digérer, mais à se réparer. Cependant, cette pratique reste controversée et doit être encadrée médicalement pour éviter tout risque.

Une discipline stricte jusqu’au détail

Karine Le Marchand, à 57 ans, adopte une discipline presque militaire, surtout avant ses tournages en haute définition sur M6. Elle évite l’alcool et les sucres rapides, qui favorisent la rétention d’eau, notamment au niveau du visage. Avant de commencer une nouvelle émission, elle coupe totalement l’alcool et réduit fortement sa consommation de sucres rapides. Elle s’autorise parfois un peu de saucisson et de bon pain, mais compense par du sport.

Son organisation quotidienne est précise : jeûne liquide le matin, éventuellement un footing, puis un premier repas en milieu de journée, suivi d’un dîner tôt pour respecter ses 16 heures de privation. Son objectif dépasse la simple minceur : elle souhaite vieillir en bonne santé. Elle explique qu’elle a beaucoup étudié la question du poids et de la santé, et qu’elle veut continuer à vivre longtemps, mais en étant en forme.