Quand prendre sa vitamine C pour booster son immunité en automne

Le meilleur moment pour prendre sa vitamine C

À l’automne, il est conseillé d’augmenter ses apports en vitamine C. Cette période marque souvent le retour des rhumes, des grippes et d’autres maladies saisonnières. La vitamine C est essentielle pour renforcer le système immunitaire, prévenir les infections répétées et lutter contre la fatigue.

Notre corps ne peut ni produire ni stocker de grandes quantités de vitamine C. Il est donc important de compléter une alimentation riche en fruits et légumes par des cures de compléments alimentaires si nécessaire.

Dosage et conseils pour la supplémentation

Lors des périodes de fatigue ou de stress en automne, la dose recommandée dans les compléments pour un adulte se situe généralement entre 500 et 1 000 mg par jour. Ces cures durent souvent entre un et trois mois. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants, comme des antécédents de calculs rénaux.

Le meilleur moment pour prendre la vitamine C

Il n’existe pas de consensus scientifique strict sur l’heure idéale, mais plusieurs recommandations existent. Le matin est souvent considéré comme le moment optimal, car la vitamine C peut aider à préparer le système immunitaire pour la journée. Elle a également un effet énergisant, même s’il n’est pas immédiat, en contribuant au métabolisme et à la réduction de la fatigue.

Pour une efficacité optimale, il est préférable de répartir la dose sur la journée. Selon le Dr Carol Johnston, il est plus efficace de prendre la moitié le matin et l’autre moitié le soir, de préférence lors d’un repas. Cela évite de surcharger l’organisme et permet une meilleure absorption, car l’excès est éliminé dans les urines.

Une alimentation équilibrée reste la base

Malgré la supplémentation, il ne faut pas oublier que la vitamine C est avant tout présente dans une alimentation riche en fruits et légumes. Kiwi, agrumes, pommes, poires, choux, brocolis, épinards, ainsi que des herbes comme le thym ou le persil, contribuent à un apport quotidien suffisant.