Manger une banane chaque jour : ce que ça change vraiment pour la silhouette
La banane n’a pas toujours bonne réputation quand il s’agit de perdre du poids. Pourtant, si vous en mangez une par jour, vous pourriez transformer votre silhouette rapidement.
Réputée trop calorique et trop sucrée, la banane a littéralement déserté les régimes en vogue ces dernières années. Pourtant, on sait aujourd’hui que manger une banane chaque jour pourrait bien être l’un des gestes les plus simples et les plus efficaces pour soutenir votre perte de poids. Ce fruit jaune souvent sous-estimé regorge de nutriments, de fibres et de composés naturels qui peuvent vous aider à maigrir de façon saine et durable.
« Non la banane ne fait pas grossir, » rappelle Jérémy Meraki, expert en perte de poids certifié, dans une vidéo publiée sur Instagram. En effet, malgré leur goût sucré, les bananes ont un indice glycémique modéré. Cela signifie qu’elles n’entraînent pas de pic brutal de glycémie, mais fournissent une énergie stable. Résultat : vous êtes moins tenté par les aliments sucrés ou gras dans les heures qui suivent. Mais concrètement, que se passerait-il dans votre corps si vous mangiez une banane par jour ?
« Dès les premiers jours, tu vas sentir la différence. Tu tiens plus longtemps sans grignoter. » partage l’expert. Les bananes sont riches en fibres, notamment en pectine et en amidon résistant – surtout quand elles sont choisies pas trop mûres. Ces fibres ralentissent la digestion, augmentent la sensation de satiété et vous évitent de grignoter entre les repas. En consommant une banane en milieu de matinée ou en collation, vous êtes donc plus susceptible de manger moins au repas suivant. Riche en tryptophane, précurseur de la sérotonine (l’hormone du bien-être), la banane aide à réguler l’humeur. En mangeant ce fruit, vous vous sentez naturellement plus apaisé, ce qui peut éviter les grignotages liés au stress ou à l’ennui. Votre ventre paraît également plus plat. Grâce à leur teneur en enzymes naturelles, les bananes aident à réguler le transit intestinal. Elles sont particulièrement utiles pour lutter contre la constipation, les ballonnements et les sensations de ventre gonflé. En prime, elles nourrissent la flore intestinale, ce qui est essentiel à un bon équilibre digestif et à une perte de poids efficace.
« Au bout de quelques semaines, après avoir consommé une banane par jour, tu vas voir que les bénéfices s’installent vraiment. Tu perds du poids plus facilement puisque tu as moins de fringales. Tu es de meilleure humeur et ta peau est plus lumineuse grâce à la vitamine c et aux antioxydants contenus à l’intérieur, » conclut l’expert.
Source : Journal des femmes
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