Est-il bon de manger des fraises le soir ?

Rouges, juteuses et naturellement sucrées, les fraises figurent parmi les fruits préférés des Français. Pourtant, nombreux sont ceux qui les évitent le soir : jugées trop diurétiques ou difficiles à digérer, pas idéales avant de dormir.

Et si c’était tout le contraire ? Bien consommées, les fraises pourraient en réalité favoriser un sommeil de qualité.

Les fraises regorgent de nutriments bénéfiques

1. Les fraises sont une mine de vitamine C

Les fraises sont très riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui booste votre système immunitaire, favorise l’absorption du fer et aide à lutter contre la fatigue.

2. Les fraises sont faibles en calories, riches en eau

Composées à plus de 90 % d’eau et très peu caloriques, les fraises sont idéales dans le cadre d’une alimentation légère ou d’un régime minceur.

3. Les fraises sont une source d’antioxydants protecteurs

Les fraises contiennent des anthocyanines, ainsi que de l’acide ellagique, deux antioxydants reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires, et leur rôle potentiel dans la prévention de certains cancers.

4. Les fraises sont riches en fibres

Leur teneur en fibres favorise votre transit intestinal et aide à maintenir un bon équilibre digestif.

Est-ce que c’est possible de manger des fraises avant de dormir ?

Saviez-vous que les fraises contiennent plus de vitamine C que les oranges ? Et oui, 100 g de fraises peuvent couvrir environ 74 % de l’apport quotidien recommandé.

Et contrairement à une idée reçue, la vitamine C ne perturbe pas votre sommeil : elle n’excite pas le système nerveux, et peut tout à fait être consommée le soir sans risque de perturber l’endormissement.

Ce fruit fournit également une petite quantité de magnésium, un minéral connu pour favoriser la détente musculaire et nerveuse, ainsi qu’un léger apport en vitamine B6, qui contribue à la régulation du stress et au bon fonctionnement du système nerveux.

Source : La Santé au quotidien