Ce réflexe qui sabote vos efforts santé à long terme

Prendre soin de soi passe souvent par des changements dans son alimentation ou son mode de vie. Mais un réflexe courant peut, paradoxalement, compromettre ces efforts.

Un automatisme à éviter

Lorsque l’on décide de faire attention à sa santé, il est normal de vouloir célébrer ses progrès. Cependant, selon une diététicienne, Rachel Paul, cette habitude peut parfois nuire aux résultats à long terme. Sur Instagram, elle explique que la façon dont nous fêtons nos succès influence directement la construction de nos habitudes.

Il est important de reconnaître ses avancées pour rester motivé. Que l’objectif soit de perdre du poids, de renforcer son corps ou simplement de mieux se sentir, prendre un moment pour observer ses progrès aide à maintenir l’envie de continuer. Le problème ne réside pas dans la célébration elle-même, mais dans la manière dont on la fait.

Les dangers d’une récompense alimentaire

Beaucoup de personnes, dès qu’elles atteignent une étape, choisissent de se récompenser avec un aliment plaisir. Selon Rachel Paul, cette pratique n’est pas recommandée. Elle affirme que « la nourriture ne doit pas être considérée comme une récompense pour un accomplissement. »

Pour elle, l’alimentation doit rester un besoin, un plaisir ou une source d’énergie. Elle ne doit pas servir de validation extérieure pour un effort ou un succès.

Des alternatives pour se récompenser

La spécialiste conseille de privilégier d’autres formes de gratification. Cela peut être un moment de détente, une activité que l’on aime, un achat lié à ses progrès ou une expérience à partager. L’idée est de trouver des récompenses qui encouragent la poursuite de ses efforts, sans remettre en question ses objectifs.