Liste de courses minceur facile pour manger sain chez Picard

Une liste de courses simple pour manger sainement et perdre du poids

Pour ceux qui souhaitent perdre du poids tout en simplifiant leurs achats, avoir une liste prête à l’emploi peut être très pratique. La diététicienne-nutritionniste Ysaline Benakli, connue sous le pseudo @latiktokdiet, partage une sélection idéale à glisser dans votre panier chez Picard.

Les produits surgelés, des alliés pour une alimentation équilibrée

Dans une de ses vidéos TikTok, Ysaline rappelle que les produits surgelés ne sont pas synonymes de malbouffe. Selon elle, « le surgelé a l’avantage de bien conserver les vitamines et les minéraux« . Ces aliments constituent donc de bonnes options pour manger sainement, surtout quand on manque de temps au quotidien. Son approche consiste à privilégier des substitutions intelligentes pour structurer ses repas, sans se lancer dans des régimes stricts ou difficiles à suivre.

Les indispensables pour un panier santé chez Picard

Elle commence par choisir des légumes prêts à l’emploi, comme de la ratatouille bio, ou des asperges et haricots verts sans ajout. Pour la protéine, elle recommande des crevettes au curry, riches en protéines de qualité et rapides à préparer. Côté féculents, elle privilégie des nouilles aux légumes, qui apportent des glucides modérés et se cuisent rapidement.

Elle mentionne aussi des steaks hachés à 5 % de matières grasses et des bagels, pratiques pour le petit-déjeuner, le dîner ou en collation. Pour l’assaisonnement et la cuisson, elle suggère d’utiliser des échalotes, de l’ail et de l’oignon déjà coupés, afin d’éviter la corvée de préparation et de favoriser la cuisine maison plutôt que les plats tout prêts.

Une touche sucrée pour finir le repas

Pour le dessert, elle opte pour un riz gluant au lait de coco et à la mangue, un plaisir léger et rafraîchissant.

Une méthode en trois étapes

La stratégie repose sur trois étapes simples : des légumes surgelés, des protéines rapides à préparer, des féculents modérés, puis un dessert réfléchi. Cette méthode évite de tomber dans les pièges classiques comme la restauration rapide, les plats ultra-transformés ou les privations excessives qui peuvent mener à des craquages.

Il reste toutefois conseillé de vérifier la composition des produits, notamment pour éviter ceux riches en sel ou en graisses cachées.