Perdez du poids sans régime : 6 astuces simples de Jimmy Mohamed

Perdre du poids sans régime : les 6 astuces de Jimmy Mohamed

De nombreuses personnes cherchent à perdre quelques kilos sans se lancer dans un régime strict. Trouver une méthode simple et efficace peut être difficile. Le Dr Jimmy Mohamed propose six conseils pour maigrir sans régime au long cours.

1. Augmenter sa consommation de fibres

Les fibres ont pour avantage de remplir l’estomac, ce qui favorise une sensation de satiété. Elles permettent aussi d’éviter les pics de glycémie, responsables de fringales et de pics d’insuline. Le Dr Mohamed recommande de manger environ 30 grammes de graines de lin chaque jour, ce qui pourrait faire perdre en moyenne 2 à 3 kilos sans effort.

2. Prendre le temps de manger

Il est important de manger lentement pour mieux digérer. En mâchant davantage, on réduit la charge sur le système digestif. Le signal de satiété met environ 20 minutes à arriver au cerveau, donc manger plus lentement aide à manger moins.

3. Éviter de manger en étant distrait

Il faut aussi laisser de côté son téléphone pendant le repas. En se concentrant uniquement sur la nourriture, on évite de manger en excès. Le cerveau ne peut pas se concentrer sur deux tâches complexes en même temps, ce qui peut conduire à une surconsommation.

4. Consommer une cuillère à soupe de vinaigre

Le vinaigre, riche en acide acétique, aide à brûler les graisses. Selon le Dr Mohamed, prendre une cuillère à soupe de vinaigre le midi et le soir peut permettre de perdre environ trois kilos en 12 semaines, sans effort particulier.

5. Boire beaucoup d’eau

Remplacer les boissons sucrées par de l’eau réduit l’apport en calories. De plus, l’eau stimule le métabolisme, permettant d’accélérer la dépense énergétique. En buvant 1,5 litre d’eau par jour, il est possible de brûler une centaine de calories, sans faire d’effort supplémentaire.

6. Bien dormir

Un sommeil suffisant est essentiel pour perdre du poids. Le manque de sommeil peut provoquer une sensation de faim accrue et perturber les hormones qui régulent la satiété. En dormant suffisamment, on évite donc de prendre du poids pour cette raison.