Ce thé vert révolutionne votre digestion et élimine les ballonnements

Les ballonnements peuvent gâcher une journée et pousser de nombreuses personnes à modifier leur alimentation. Saviez-vous qu’un certain type de thé pourrait aider à améliorer la santé digestive ?

Les diététiciens s’accordent à recommander le thé vert. Cette boisson est riche en polyphénols, notamment en catéchines et en EGCG. Ces composés soutiennent la digestion et le microbiote intestinal. Selon la diététicienne Lauren Manaker, ils contribuent à réduire l’inflammation et la production de gaz, deux facteurs clés des ballonnements. En plus d’aider la digestion, le thé vert est associé à la prévention de certains cancers et pourrait soulager la dysménorrhée.

Pourquoi le thé vert est efficace contre les ballonnements

Lauren Manaker explique que l’un des principaux atouts du thé vert réside dans ses catéchines, notamment l’EGCG. Ces antioxydants aident à diminuer l’inflammation et à favoriser une digestion saine. Ils peuvent apaiser le tractus digestif et réduire l’accumulation de gaz, ce qui limite la sensation de ventre gonflé après un repas. En réduisant cette pression, le thé vert contribue à soulager l’inconfort abdominal.

Les études montrent également que le thé vert aide à corriger une « dysbiose » du microbiote intestinal. Lorsqu’une bactérie nuisible prédomine sur les bonnes, cela peut provoquer inflammation, syndrome de l’intestin irritable, constipation ou diverticulite, tous souvent associés aux ballonnements. Par ailleurs, ses polyphénols renforcent la barrière intestinale, limitant la perméabilité de l’intestin et empêchant le passage de substances irritantes dans l’organisme.

Des composés intéressants pour la prévention du cancer

Les mêmes composés du thé vert qui apaisent l’intestin intéressent aussi les chercheurs pour la prévention de certains cancers, notamment colorectal. Une revue d’études indique que la consommation régulière de thé vert augmente l’activité de molécules phénoliques, aussi bien chez l’humain que chez la souris. Ces molécules pourraient freiner la formation et la progression des tumeurs. Cependant, les scientifiques soulignent que ces résultats nécessitent encore des recherches approfondies. Il est rappelé que le thé vert doit s’ajouter à une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.

Une aide potentielle pour les douleurs menstruelles

Chez les femmes sujettes à des règles douloureuses, des études suggèrent que l’EGCG pourrait être une alternative aux médicaments en vente libre. Elle pourrait atténuer crampes, douleurs et ballonnements en bloquant la libération de prostaglandines. Le thé vert aurait aussi un effet diurétique léger, contribuant à réduire la rétention d’eau pendant cette période. Lauren Manaker indique que boire du thé vert peut aider le corps à évacuer l’excès de liquide, diminuant ainsi la sensation de ballonnement. Toutefois, elle recommande de consulter un professionnel de santé pour toute utilisation en complément.

Comment intégrer le thé vert dans sa routine quotidienne ?

Pour profiter de ses bienfaits, les diététiciens recommandent de consommer du thé vert chaque jour, sans en abuser. La cheffe et diététicienne Wendy Jo Peterson conseille d’en faire une boisson polyvalente en cuisine. Elle suggère par exemple :

• De remplacer un café par un latte au matcha avec un lait végétal.
• De parfumer une tasse avec du citron, du miel ou de la menthe. La spécialiste précise que le matcha s’accorde très bien avec le miel.
• De préparer un thé vert glacé ou d’ajouter des glaçons de thé dans un smoothie ou de l’eau.