Réveillez-vous en douceur : L’eau chaude,le secret d’un matin boosté

Au réveil, il n’est pas nécessaire de privilégier une boisson sophistiquée ou enrichie en vitamines. La plupart des spécialistes de l’intestin recommandent la simplicité. Les tisanes, ou plus largement l’eau chaude, sont souvent privilégiées.

Selon la gastro-entérologue Supriya Rao, s’hydrater dès le matin favorise un métabolisme plus efficace. Elle explique que même une légère déshydratation peut nuire à la production d’énergie et ralentir les processus cellulaires essentiels à une bonne santé métabolique.

Les boissons chaudes ont également l’avantage de détendre en douceur l’estomac et l’intestin grêle. La docteure Ritu Nahar, gastro-entérologue, indique que de nombreux patients souffrant de constipation remarquent que cette simple tisane contribue à régulariser leur transit le matin. En outre, les liquides chauds stimulent la production de salive et d’enzymes digestives, ce qui facilite la digestion.

Une meilleure motilité intestinale et une digestion facilitée

Contrairement à l’eau froide, la tisane chaude favorise la motilité gastro-intestinale. Les boissons froides, en revanche, ont tendance à contracter les muscles de l’estomac, ce qui peut ralentir la digestion. Les tisanes permettent aussi de réhydrater le corps après plusieurs heures de jeûne. Comme le rappelle le docteur Rao, le corps perd de l’eau durant la nuit par la respiration et le métabolisme.

Certaines infusions peuvent aussi soulager les troubles digestifs matinaux. Des personnes se réveillent avec des nausées ou un inconfort. Une boisson légère, comme une tisane au gingembre, à la menthe poivrée ou à la camomille, peut alors être bénéfique. Selon Supriya Rao, ces infusions sont particulièrement efficaces pour calmer les nausées.

Quelles alternatives si vous n’aimez pas les tisanes ?

Il existe d’autres options validées par les spécialistes pour réveiller en douceur l’intestin, en complément ou en remplacement des tisanes :

• Eau chaude citronnée : Le citron stimule la salivation et les sécrétions gastriques, préparant ainsi l’estomac au repas.
• Thé vert : Riche en antioxydants et légèrement caféiné, il donne un coup de boost tout en favorisant la croissance des bonnes bactéries du microbiote.
• Une boisson simple : Un autre classique souvent négligé, mais efficace pour améliorer la motilité intestinale.
• Café : Peut aider en cas de constipation.
• Smoothie riche en protéines : Idéal si vous vous réveillez avec la faim ou la déshydratation. Les protéines stabilisent la glycémie et limitent les nausées ou fringales matinaux.

Pour commencer la journée, une boisson chaude, notamment une tisane, peut soutenir la digestion, favoriser la motilité intestinale et réhydrater l’organisme. Toutefois, selon les gastro-entérologues, l’essentiel reste de boire suffisamment d’eau après le sommeil, quelle que soit la boisson choisie.