Réveillez vos matins avec cette infusion miracle pleine d’énergie

Depuis plusieurs années, la tendance du Miracle Morning encourage à adopter différentes routines pour bien commencer la journée : tenir un journal de gratitude, méditer, faire des exercices physiques, s’étirer, boire de l’eau chaude citronnée ou encore consommer un shot de gingembre.

Maria Diez, journaliste pour Vogue Espagne, partage son secret personnel pour des matins énergisants : une infusion à base de cannelle, de thé vert, de gingembre et de curcuma. Elle explique avoir commencé à la boire il y a cinq ans, sur conseil de sa nutritionniste, et que cela a changé sa vie. Selon elle, elle se sent plus légère, plus rassasiée, avec davantage d’énergie. Sa digestion s’est aussi améliorée. Elle remarque que les jours où elle ne consomme pas cette boisson, elle ressent rapidement une différence.

Les bienfaits des ingrédients

Chacun des quatre ingrédients présents dans cette infusion possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Leur association permet de renforcer leurs effets bénéfiques.

Les vertus spécifiques de chaque composant

La cannelle aide à réguler la glycémie, tout comme le thé vert. Ce dernier stimule le métabolisme, améliore la performance physique et la concentration. Le gingembre est reconnu pour soulager les nausées et renforcer le système immunitaire. Il est souvent conseillé en cas de douleurs gastriques ou intestinales.

Le curcuma, quant à lui, est considéré comme un allié pour la perte de poids. Riche en fibres, en protéines et en vitamines C, E et K, il contient aussi du calcium, du cuivre, du fer, du zinc, du magnésium et du potassium.

Recette de la boisson

Pour préparer un litre de cette infusion, il faut : un litre d’eau, un bâton de cannelle ou ½ cuillère à soupe de cannelle en poudre, deux sachets de thé vert (environ 2 cuillères à soupe en vrac), trois à quatre tranches de gingembre frais, ½ cuillère à soupe de curcuma en poudre, et un édulcorant comme du miel ou de l’agave. Il est conseillé d’éviter cette boisson en cas de grossesse, de maladies particulières ou si vous prenez des anticoagulants.

Conseils de préparation

Il faut faire bouillir l’eau avec les ingrédients dans une casserole. María Diez prépare une grande quantité le dimanche soir, qu’elle conserve dans une carafe pour la semaine. Chaque matin, elle réchauffe sa portion au micro-ondes pendant trente secondes pour la consommer à la température idéale et profiter de ses bienfaits.

La journaliste précise également que cette routine est complétée par une activité physique régulière, de la méditation, une alimentation équilibrée et un sommeil d’au moins sept heures.

Les recommandations pour un réveil serein

De plus en plus d’experts insistent sur l’importance de bien commencer sa journée pour favoriser une attitude positive. Selon la neuroscientifique Emily McDonald, il est conseillé de ne pas regarder son téléphone dès le réveil. En effet, lors de l’éveil, le cerveau passe de l’état Delta à Alpha, rendant le subconscient plus réceptif. Consommer du contenu numérique à ce moment-là peut influencer négativement l’état d’esprit pour toute la journée.

Elle recommande plutôt de pratiquer l’ancrage, une technique qui consiste à se poser deux questions : « Que dois-je savoir aujourd’hui ? » et « Quelles actions puis-je prendre pour être en accord avec mon moi supérieur ? ». Ce dialogue intérieur aide à se soutenir, à développer la confiance et l’amour de soi, tout en favorisant une humeur positive tout au long de la journée.