Elle a arrêté le café pendant 3 mois avec de l’eau citronnée, les résultats sont étonnants

Une expérience de trois mois sans café au profit de l’eau citronnée

De plus en plus de personnes pensent qu’un simple verre d’eau citronnée au réveil peut améliorer leur forme et leur beauté. Inspirée par ces idées, une jeune femme a décidé de changer radicalement sa routine. Elle a remplacé son café du matin par de l’eau tiède citronnée chaque jour, pendant trois mois. Son objectif : réduire sa dépendance à la caféine sans ressentir une fatigue excessive. Les résultats de cette expérience l’ont surprise, et elle partage son vécu avec Glamour UK.

Avant ce test, cette femme de 23 ans buvait jusqu’à huit cafés par jour pour tenir ses journées de travail épuisantes, malgré une insomnie chronique. Lors d’un trajet en train sans machine à café, elle a ressenti des nausées, des migraines et un malaise. Ces symptômes ont disparu dès la première gorgée de café qu’elle a retrouvée. Après trois mois, ses changements sont étonnants.

L’eau citronnée : une alternative au café

Suite à cette expérience, Beth Ashley, journaliste anglaise, a cherché une alternative plus douce. Elle a découvert une vidéo TikTok où une créatrice affirme que l’eau citronnée peut être aussi efficace qu’un café pour se réveiller. Intriguée, Beth a acheté des citrons et a commencé à remplacer chaque semaine un de ses cafés par un verre d’eau tiède citronnée.

Ce phénomène dépasse largement les réseaux sociaux. De nombreux experts soulignent que cette boisson apporte de la vitamine C, des antioxydants, aide à l’hydratation et pourrait soutenir la digestion. Selon la nutritionniste Lee Mitchell, « Parce qu’elle apporte une source rafraîchissante de vitamine C et d’antioxydants qui soutiennent les niveaux d’énergie et renforcent le bien-être général, c’est un bon remplacement du café quand on essaie d’arrêter« , explique-t-elle, citée par Glamour.

Les limites de l’eau citronnée

Malgré ses bienfaits, l’experte recommande de ne pas faire de l’eau citronnée le seul petit-déjeuner. Elle rappelle qu’il est important de manger en plus de boire ce liquide. Certains contenus vantent ses effets “détox” ou minceur, mais les nutritionnistes mettent en avant ses bénéfices concrets : meilleure hydratation, soutien du système immunitaire, lutte contre la constipation et les ballonnements.

Lee Mitchell précise : « Il est important de souligner que si l’eau citronnée a ses mérites, elle ne remplace pas une alimentation équilibrée, riche en nutriments« . Elle met aussi en garde contre les personnes souffrant de reflux ou de douleurs d’estomac : « Comme l’eau citronnée est de nature acide, elle pourrait potentiellement aggraver ces symptômes« .

Ce qu’a changé l’eau citronnée pour Beth après trois mois

Concernant le sevrage, l’expérience n’a pas été aussi simple qu’elle l’imaginait. Dès le troisième jour sans café, Beth a ressenti une nausée similaire à celle qu’elle avait dans le train, une grosse fatigue et une sensation de tête lourde. Elle admet que l’eau citronnée ne supprime pas complètement les symptômes de manque liés à la caféine. Cependant, son réveil est devenu plus progressif et moins brutal que lorsqu’elle consommait beaucoup de café.

Au fil des semaines, elle a constaté une énergie plus stable, sans le pic d’euphorie puis la chute d’énergie qu’elle connaissait avec le café. Après environ trois mois, sa consommation de café est tombée à un seul par jour, principalement pour le goût. Le reste de la journée, elle privilégie l’eau nature ou citronnée. Trois ans plus tard, elle a arrêté cette routine par simplicité, sans jamais retrouver une dépendance aussi forte à la caféine.