Perte de poids facile : ces aliments qui rassasient sans calories

La nouvelle année est souvent l’occasion de prendre de bonnes résolutions, notamment celles liées à la perte de poids. Cependant, compter les calories peut rapidement devenir une tâche fastidieuse. Heureusement, certains spécialistes de la chaîne YouTube Gravity Transformation, spécialisée dans le fitness, la musculation et la perte de graisse, affirment qu’il existe des aliments qui favorisent la satiété sans apporter beaucoup de calories.

Il est même presque impossible de prendre du poids en consommant ces aliments. Voici une sélection d’ingrédients à intégrer dans une alimentation équilibrée pour limiter la prise de poids.

1 – Les œufs

Les œufs, riches en protéines de haute qualité, sont reconnus pour leur capacité à rassasier. Ils contribuent également à préserver la masse musculaire. En plus, ils fournissent des vitamines essentielles (A, D, E, B), de bons lipides, tout en étant peu caloriques. Selon les experts, “une grande partie des calories contenues dans les œufs est brûlée lors de la digestion”.

2 – Le saumon

Le saumon sauvage figure parmi les aliments recommandés. Les spécialistes conseillent d’éviter le saumon d’élevage, jugé plus gras et moins qualitatif nutritionnellement. Le saumon sauvage est un allié minceur, car « il est riche en protéines, très rassasiant, et contient deux fois moins de matières grasses que le saumon d’élevage ».

3 – Le blanc de poulet

Le poulet, notamment le blanc, est une source de protéines maigres très appréciée. Il est pauvre en matières grasses et constitue un aliment de base dans une alimentation saine et équilibrée. Une portion de 100 g de blanc de poulet apporte environ 165 calories, 31 g de protéines et 3,6 g de lipides. La majorité des calories provient donc des protéines, avec une faible contribution des lipides.

4 – Les champignons

Les champignons ont une excellente valeur nutritionnelle. Ils contiennent la vitamine D, plusieurs vitamines du groupe B (B2, B3, B5), ainsi qu’une variété de minéraux comme le fer, le zinc, le cuivre et le sélénium. En plus d’être peu caloriques, ils sont des alliés pour la perte de poids.

5 – Les poivrons

Les poivrons partagent les mêmes qualités nutritionnelles : faibles en calories mais riches en nutriments. « Grâce à leur teneur en fibres et en eau, les poivrons aident à ressentir la satiété après un repas. Ils apportent du volume aux plats sans augmenter leur contenu calorique, ce qui en fait un ingrédient idéal pour préparer des plats copieux mais peu caloriques », expliquent des experts de la société agricole Dominion Integrated Farms.

Source : Gravity Transformation