Les bienfaits surprenants du Dry January pour votre corps

Les premiers effets du Dry January sur le corps

Le défi consiste à ne boire aucun alcool durant tout le mois de janvier, afin de laisser le foie se reposer. En France, la consommation recommandée limite généralement à deux verres par jour, pas tous les jours, ce qui équivaut à environ 10 verres par semaine. Pendant le Dry January, cette limite est portée à zéro.

Selon le professeur Patrick Marcellin, hépatologue, cette période sans alcool permet au foie de souffler. Après une alimentation trop riche ou une consommation excessive d’alcool, le foie peut rapidement souffrir et atteindre un stade appelé stéatose, qui est réversible si l’on réduit ou stoppe l’alcool rapidement. En quelques jours, un foie peut retrouver une meilleure santé, ce qui se traduit par un sommeil amélioré, plus d’énergie et une meilleure forme générale.

Un foie en bon état favorise aussi le système immunitaire, ce qui est particulièrement utile avant l’arrivée du printemps et pour lutter contre certains virus comme la grippe. De plus, en arrêtant l’alcool pendant un mois, il est possible de limiter la prise de poids, notamment au niveau abdominal, car l’alcool fournit 7 calories par gramme.

Les bénéfices du mois sans alcool sur la santé et l’esprit

Une étude de l’Université de Sussex montre que 71 % des participants au Dry January ont mieux dormi, 58 % ont perdu du poids, 57 % ont constaté une amélioration de leur concentration, et 54 % ont une peau plus belle. Ces bénéfices immédiats sont souvent moins connus que les risques à long terme liés à l’alcool, comme certains cancers ou des maladies du foie. Boire moins permet aussi de mieux dormir, d’avoir plus d’énergie, de faire des économies ou encore d’améliorer l’aspect de la peau.

Après une soirée bien arrosée, les capacités cognitives peuvent diminuer de 20 à 30 %, car l’éthanol agit comme un dépresseur du système nerveux central. Une méta-analyse publiée en 2025 dans la revue Alcohol and Alcoholism indique qu’un mois sans alcool améliore la fonction hépatique, réduit la tension artérielle, augmente la résistance à l’insuline et stabilise l’humeur. La plupart des participants tendent à continuer de boire moins même après le défi, ce qui montre que le Dry January peut encourager des changements durables.

Des alternatives pour l’apéritif en janvier

Pour ceux qui souhaitent continuer à profiter de l’apéro sans alcool, certaines marques proposent des options élégantes et savoureuses. La marque Sir. James 101 offre une gamme de cocktails sans alcool revisitant des classiques tels que le Spritz, le G&T, le Mojito ou la Passion Fruit Martini, sans sacrifier le plaisir.

Le mois de janvier est aussi l’occasion de découvrir les boissons sans alcool de L’Alchimiste, élaborées par le chef mixologue Matthias Giroud. Avec leurs saveurs naturelles et authentiques, ces cocktails prêts à déguster sont accessibles en prix et permettent de varier les plaisirs sans alcool.