Découvrez la boisson aux clous de girofle qui révolutionne votre sommeil naturellement

Un remède naturel pour améliorer le sommeil

De nombreuses personnes rencontrent des difficultés à dormir : nuits agitées, réveils fréquents ou douleurs articulaires. Avant de recourir aux somnifères, certains cherchent des solutions simples. Sur les réseaux sociaux, le chiropracteur Eric Berg, spécialiste du régime cétogène et du jeûne intermittent, recommande une boisson aux clous de girofle pour favoriser l’endormissement et réduire l’inflammation.

Selon lui, cette boisson constitue un « sédatif naturel » qui peut être utilisé sans les effets secondaires des médicaments pour dormir. Les clous de girofle, issus des boutons floraux séchés du giroflier, sont utilisés depuis des siècles en cuisine et en médecine. Leur saveur particulière vient de la présence d’eugénol, un composé aux vertus thérapeutiques reconnues.

Les bienfaits de l’eugénol

L’eugénol, principal composant aromatique du clou de girofle, aurait un effet relaxant sur le système nerveux. En le consommant avant le coucher, il pourrait aider à diminuer les réveils nocturnes et à favoriser un sommeil plus profond. Pour préparer cette infusion, il suffit d’infuser quatre ou cinq clous dans de l’eau chaude. La boisson peut être consommée immédiatement ou réfrigérée pour une version fraîche.

Un allié contre l’inflammation nocturne

Des études ont montré que l’eugénol possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes. Une recherche publiée en 2021 souligne que cette substance pourrait jouer un rôle dans la prévention de maladies chroniques, notamment l’arthrite, grâce à ses effets bénéfiques sur la santé.

Précautions pour préparer une infusion sûre

Pour profiter des bienfaits de l’eugénol en toute sécurité, il est conseillé d’utiliser une infusion douce : deux ou trois clous dans une tasse d’eau frémissante, à laisser infuser une dizaine de minutes. La boisson doit être consommée environ 30 minutes avant le coucher, une tasse par jour. Un excès peut provoquer des irritations gastriques ou perturber le sommeil.

Cette pratique est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux personnes sous anticoagulants, souffrant du foie ou ayant déjà réagi au clou de girofle.

Conseils pour un sommeil réparateur

Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est recommandé d’aérer quotidiennement votre chambre et de maintenir une température d’environ 18 degrés Celsius. Il faut également éviter les excitants comme le café, le thé ou l’alcool avant de dormir, ainsi que les écrans. Un dîner léger facilite la digestion, et il est préférable de ne pas engager de discussions stressantes en soirée.

Les spécialistes s’accordent sur l’importance de se lever à la même heure chaque matin. Même le week-end, il est conseillé de ne pas dépasser 2 à 2h30 de décalage. Si vous ressentez de la fatigue le dimanche après-midi, limitez la sieste à 20 minutes pour préserver votre sommeil du soir.