Simplifiez votre vie : la méthode simple pour une meilleure santé

Face à la hausse du coût de la vie et à la multiplication des conseils bien-être, la diététicienne canadienne Abbey Sharp prône une approche simple et accessible pour améliorer sa santé. Dans un entretien, elle explique que de petits ajustements quotidiens peuvent faire une différence sans compliquer la vie.

Miser sur l’environnement

Selon Abbey Sharp, beaucoup de personnes se sentent déçues lorsqu’elles n’atteignent pas leurs objectifs de santé, souvent parce que ces objectifs sont trop ambitieux. Elle indique que le problème ne vient pas d’un manque d’intérêt, mais plutôt du fait que les choix sains ne sont pas toujours faciles à réaliser.

Elle insiste sur l’importance de l’environnement : si quelque chose est difficile à voir, à atteindre ou demande trop d’efforts, il est moins probable de le faire. Par exemple, préparer des légumes en début de semaine et les laisser visibles dans le réfrigérateur facilite leur consommation. Lorsqu’ils sont lavés, découpés et facilement accessibles, on a tendance à en manger davantage. Pour elle, il ne faut pas plus de motivation, mais simplement simplifier les actions.

De petits ajustements alimentaires efficaces

Abbey Sharp recommande aussi d’optimiser l’usage des aliments courants. Par exemple, congeler du pain puis le griller modifie la structure de son amidon, ce qui peut aider à réduire les pics de glycémie. Cette méthode est utile pour lutter contre le grignotage, le diabète ou pour favoriser la perte de poids.

Elle précise que ce changement est minime, mais qu’il montre comment la science peut agir discrètement en notre faveur. Elle rappelle également l’intérêt de combiner certains aliments : ajouter des matières grasses aux légumes pour mieux absorber les vitamines, ou associer du fer végétal avec des aliments riches en vitamine C pour améliorer son assimilation. Selon elle, il n’est pas nécessaire d’avoir un menu parfait, mais il faut faire preuve de vigilance.

Bouger davantage sans contrainte

Pour rester actif, Abbey Sharp souligne que ce n’est pas nécessaire de faire des séances de sport intenses. De simples habitudes comme marcher en téléphonant, prendre les escaliers ou effectuer de courtes périodes de mouvement tout au long de la journée peuvent suffire. Ces pratiques améliorent l’énergie et régulent la glycémie. La clé, selon elle, est la régularité plutôt que l’intensité.

Améliorer le sommeil et la gestion du stress

Le sommeil est un autre aspect essentiel souvent sous-estimé. Réduire l’exposition à la lumière bleue le soir, en utilisant par exemple le mode lumière rouge sur les téléphones, peut favoriser l’endormissement. Elle évoque aussi l’impact du désordre visuel : désencombrer un espace réduit peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la concentration.

Abbey Sharp insiste sur la durabilité de ses conseils : pour rester en bonne santé, il n’est pas nécessaire d’adopter des comportements extrêmes. De petits changements, pratiqués régulièrement, sont souvent plus efficaces que des projets ambitieux qui peuvent épuiser.