À 44 ans Sophie retrouve la santé grâce à un seul fruit étonnant

Une journaliste de 44 ans en meilleure santé grâce à un fruit

À 44 ans, Sophie Morris, une journaliste britannique, se sent en meilleure forme qu’à 30 ans. Elle souffrait de fatigue, de bouffées de chaleur et de douleurs diffuses. Elle craignait que la périménopause ne complique encore davantage sa santé, surtout après des années à accumuler stress, soirées arrosées et plats riches. Cependant, un simple test sanguin, axé sur l’inflammation, lui a montré une autre réalité, suite à un changement dans son alimentation.

Un changement d’habitudes pour réduire l’inflammation

Face à ces résultats, Sophie Morris a décidé de revoir ses habitudes. Elle explique : « À 44 ans, j’ai déjà vécu la moitié de ma vie et j’ai consacré beaucoup de temps à des aliments et des comportements qui favorisent l’inflammation, comme les pâtisseries, le bacon, les hamburgers ou encore le vin. Or, cette inflammation pourrait aggraver les symptômes de la périménopause, ce que je souhaite éviter. »

Avant cette prise de conscience, elle décrivait un quotidien classique : pâtisseries au bureau, hamburgers le soir, verres de vin pour se détendre. Elle savait que l’inflammation chronique, liée à certains excès, est au cœur de nombreuses maladies métaboliques et qu’elle peut intensifier les symptômes de la périménopause, tels que troubles du sommeil, humeur changeante ou douleurs articulaires.

Une alimentation plus saine et l’intégration des fruits rouges

Elle a alors décidé de limiter sa consommation d’alcool en semaine et d’alterner ses repas. « Après une semaine, je me suis sentie un peu plus reposée. Je pense que c’est surtout parce que j’ai réduit ma consommation de vin. Je n’ai pas eu l’impression de me priver, mais je me suis mise à être plus attentive à certains aliments, comme le curcuma, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. »

Pour satisfaire ses envies de douceur, Sophie a intégré à son alimentation un fruit coloré, riche en fibres et en pigments protecteurs : les fruits rouges. En particulier, elle en consomme un bol d’environ 100 grammes, une à trois fois par semaine, souvent au petit-déjeuner.

Les bienfaits des fruits rouges pour lutter contre l’inflammation

Les fruits rouges, tels que les fraises, myrtilles ou framboises, sont riches en anthocyanes, des antioxydants qui limiteraient les réactions inflammatoires et protègeraient les vaisseaux sanguins. Ils apportent également beaucoup de fibres, bénéfiques pour la santé du microbiote intestinal, tout en étant peu sucrés et peu caloriques. Il est important de préciser qu’ils ne remplacent pas un traitement médical.

En France, les recommandations quotidiennes en fibres sont de 25 à 30 grammes. Pourtant, 87 % des adultes consomment moins que cette quantité. Sophie Morris s’est fixé comme objectif de consommer régulièrement ces fruits pour renforcer son alimentation anti-inflammatoire.

Une santé retrouvée confirmée par ses analyses

« Je me sens chanceuse et soulagée lorsque je vois que mes résultats montrent un faible niveau d’inflammation globale, » confie-t-elle. « Obtenir un bon résultat a été une surprise agréable, qui m’incite à préserver cette santé et à apprécier la chance qui m’a été donnée. »