Attention au sucre : comment savoir si vous en consommez trop

Pour rester en bonne santé, il est recommandé de limiter sa consommation de sucre. En excès, les aliments riches en sucres, en particulier ceux ultra-transformés, peuvent entraîner plusieurs problèmes de santé. Parmi eux : la prise de poids, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, ou encore des problèmes de peau comme l’acné. Ces excès peuvent aussi provoquer une baisse d’énergie et des sautes d’humeur.

Mais comment savoir si l’on consomme trop de sucre ? Sur Instagram, le nutritionniste Jérémy Menet, connu sous le pseudonyme “le_nutriscope”, partage une méthode surprenante pour évaluer ses excès.

Les urines, un indicateur à surveiller

Selon l’expert, un bon indicateur est la fréquence de vos passages aux toilettes. En effet, uriner plus souvent que d’habitude, sans raison apparente, peut alerter. Cette production accrue d’urine, appelée polyurie, peut être le signe que l’organisme essaie d’éliminer un excès de sucre dans le sang.

Le nutritionniste explique : « Lorsque vous consommez trop de sucre, votre corps tente de rétablir l’équilibre en évacuant l’excès de glucose via l’urine. Cela sollicite fortement les reins, ce qui entraîne une production d’urine plus importante. Vous pouvez donc vous retrouver à aller aux toilettes beaucoup plus souvent. »

Une nécessité d’adapter son alimentation

Ce signe ne doit pas être pris à la légère. Jérémy Menet insiste : « Il est important de reconnaître cette situation et d’ajuster son alimentation. Réduire la consommation de sucres raffinés et privilégier des sources naturelles, comme les fruits, peut aider à stabiliser la glycémie et à diminuer la polyurie. »

Les effets de la polyurie sur la vie quotidienne

Par ailleurs, l’expert souligne que cette condition peut avoir un impact significatif sur la vie de tous les jours. « Ce phénomène peut être épuisant et déstabilisant. Se lever fréquemment la nuit pour uriner peut perturber le sommeil et diminuer l’énergie. De plus, une perte excessive de liquides peut entraîner une déshydratation, augmentant la fatigue et la sensation de soif. »

Il recommande donc de rééquilibrer son alimentation en réduisant les apports en sucres ajoutés. Si malgré ces efforts, les symptômes persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour éliminer un problème plus sérieux.