Le secret pour booster votre vitamine D au bon moment

La vitamine D joue un rôle essentiel pour la santé des os, le système immunitaire et l’humeur. Elle est naturellement synthétisée par la peau lorsqu’elle est exposée au soleil. Cependant, en hiver ou dans certaines régions, l’exposition au soleil peut être insuffisante.

Pour compenser ce manque, il est courant de prendre des compléments alimentaires de vitamine D. Récemment, le Dr Priyanka Sehrawat, neurologue à Gurugram en Inde, a expliqué sur Instagram quel est le moment idéal pour la consommer afin d’en optimiser l’absorption et l’efficacité.

Quel est le meilleur moment pour prendre de la vitamine D ?

La vitamine D existe sous différentes formes : capsules, flacons, sirops ou sachets en poudre. Étant une vitamine liposoluble, sa absorption est meilleure lorsqu’elle est ingérée avec des lipides dans l’intestin, précise le Dr Sehrawat.

Elle conseille généralement à ses patients de la prendre lors d’un repas contenant des matières grasses. Par exemple, durant un petit-déjeuner ou un déjeuner copieux avec du riz, du yaourt et des légumes. Ces aliments apportent des glucides, des lipides et des protéines, ce qui crée un environnement idéal pour une absorption optimale de la vitamine D.

La meilleure boisson pour prendre votre vitamine D en sachet ou en poudre

En pratique, beaucoup de personnes ont l’habitude de prendre leur supplément avec un grand verre d’eau. Mais selon le Dr Sehrawat, il vaut mieux privilégier une autre boisson si votre supplément est sous forme de sachet ou de poudre.

Elle recommande de le prendre avec du lait plutôt qu’avec de l’eau. Le lait contient des bonnes graisses et est riche en calcium. La vitamine D et le calcium agissent en synergie : un apport adéquat en vitamine D facilite l’absorption du calcium par les os, tandis qu’un bon apport en calcium améliore l’absorption de la vitamine D dans l’organisme. En cas de doute, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.