Perte spectaculaire de 7 kg en un mois sans alcool !

Une perte de 7 kg après un mois sans alcool

À 37 ans, la journaliste britannique Helen Coffey pensait pouvoir supporter une alimentation peu équilibrée, composée de repas industriels et de soirées arrosées. Cependant, elle ressentait une fatigue chronique, sans cause grave apparente, simplement aggravée par une boisson qu’elle consommait presque à chaque sortie.

Après les fêtes de fin d’année 2024, entre nuits trop courtes et moral en baisse, Helen décide de changer radicalement de mode de vie. Elle raconte qu’elle ne se sentait pas bien dans son corps ni dans sa tête, malgré ses plaisirs sociaux. Elle se lance alors dans un défi : un mois sans alcool.

Le défi d’Helen Coffey : un mois sans alcool pour retrouver la forme

Pour cette période, elle élimine totalement l’alcool, le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés. Elle suit le programme Fast 800 du Dr Michael Mosley, qui consiste à limiter la consommation à environ 800 calories par jour, réparties en deux repas dans un régime méditerranéen pauvre en glucides. Son objectif : voir si cette approche pouvait réellement faire une différence.

Les premiers jours sont difficiles. Helen ne prend pas de petit-déjeuner, souffre d’un déficit calorique important, et ressent une faiblesse. Elle évoque aussi des troubles du sommeil et un brouillard mental, symptômes liés à la cétose, quand le corps commence à brûler ses graisses au lieu du glucose. Au bout d’une semaine, la balance affiche déjà une perte d’environ 2,2 kg, principalement de l’eau.

Les résultats : une perte de 7 kg en 30 jours

À la deuxième semaine, la routine devient plus facile. Elle cuisine davantage à la maison, avec des légumes, des protéines et des fibres, et retrouve de l’énergie. Elle perd encore 1,5 kg. Selon des spécialistes, une perte de 1 à 3 kg est courante après un mois sans alcool, pouvant atteindre 4 ou 5 kg chez les gros consommateurs.

Au total, Helen Coffey a perdu 7 kg et 11 cm de tour de taille. Ce résultat résulte d’un arrêt de l’alcool, d’un régime très hypocalorique, de la suppression du sucre et des produits ultra-transformés, ainsi que de quatre séances de sport par semaine. Des diététiciens rappellent toutefois qu’un tel régime à 800 calories par jour est très restrictif et doit être suivi médicalement sur la durée.

Une troisième semaine marquante pour sa santé mentale

Après trois semaines, Helen ressent une évolution surprenante. Elle ne supporte plus les œufs, pourtant essentiels dans son régime végétarien riche en protéines. Elle privilégie désormais le poisson et les produits laitiers. Mais l’impact le plus notable concerne sa santé mentale : elle se sent radicalement transformée.

Elle explique qu’elle se réveille chaque matin avec un sourire intérieur, et qu’elle ne pleure plus au bureau. Sur le plan social, elle remarque aussi un changement. Lors d’une sortie karaoké, elle commande une tisane au bar, sans ressentir le besoin de boire de l’alcool, et se réveille sans gueule de bois ni regrets, en se sentant enfin en accord avec elle-même.

Helen souligne que faire les « bonnes choses » qu’on sait toutes faire peut réellement améliorer la vie. Elle conclut en avouant qu’elle est aussi frustrée que d’autres par cette vérité simple, mais que cette expérience a été une véritable révélation.