Découvrez comment la thiamine booste votre transit intestinal

Une étude révèle le rôle de la thiamine dans le bon fonctionnement intestinal

Un transit intestinal régulier dépend d’une bonne motilité, c’est-à-dire des contractions musculaires qui déplacent les aliments et les selles dans le tube digestif. Lorsque cette motilité ralentit, cela peut provoquer des inconforts comme des ballonnements ou de la constipation. Bien que ces troubles soient encore mal compris, la recherche s’attèle à mieux cerner leurs causes.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Gut s’intéresse notamment aux facteurs génétiques qui influencent la motilité intestinale, ainsi qu’à l’impact de la vitamine B1, appelée aussi thiamine.

La génétique influence la fréquence des selles

Les chercheurs ont analysé les données de plusieurs grandes études internationales pour comprendre comment la génétique peut affecter la fréquence des selles. Ils ont constaté que cette fréquence est en partie déterminée par l’ADN. En effet, la génétique expliquerait environ 7 % de la variation chez les personnes d’origine européenne, et 5,6 % chez celles d’origine est-asiatique.

L’étude a permis d’identifier 21 régions du génome liées à ce phénomène, dont plusieurs sont découvertes pour la première fois. Deux gènes clés, SLC35F3 et XPR1, jouent un rôle dans le métabolisme de la vitamine B1. Ces résultats indiquent que la façon dont notre corps utilise la thiamine pourrait influencer la motilité intestinale.

Le lien entre alimentation, génétique et transit

En général, consommer plus d’aliments riches en thiamine favorise des passages plus fréquents aux toilettes. Cependant, cet effet varie selon le profil génétique de chacun. Certaines variantes des gènes SLC35F3 et XPR1 modifient la manière dont la vitamine est métabolisée, ce qui peut directement impacter la motilité intestinale.

Où trouve-t-on la thiamine dans l’alimentation ?

Les recommandations pour les adultes sont de 1,2 mg de thiamine par jour pour les hommes et 1,1 mg pour les femmes. Une portion de céréales, comme des flocons d’avoine ou du muesli, au petit-déjeuner couvre 100 % des besoins quotidiens. Les protéines, telles que les côtelettes de porc, la truite ou les haricots noirs, apportent environ 33 % de cette quantité.

Cependant, les experts soulignent qu’il faut encore recueillir davantage de données pour confirmer que la consommation de thiamine peut réellement favoriser un bon transit intestinal. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir un lien clair.

Source : Gut