Le petit-déjeuner idéal pour lutter contre le rhume

Avec l’hiver et les rhumes qui se multiplient, il est important de comprendre comment une alimentation adaptée peut accélérer le rétablissement. Bien qu’il soit impossible d’éviter totalement les symptômes du rhume, certains aliments et habitudes peuvent aider à mieux traverser cette période. Découvrons le petit-déjeuner idéal pour renforcer votre organisme et commencer la journée du bon pied malgré un rhume.

S’hydrater et faire le plein de vitamines

Le corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement, et cela est d’autant plus vrai lorsque nous sommes malades. Il est donc crucial de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée, et cela commence dès le petit-déjeuner. Ainsi, il est conseillé d’opter pour des boissons chaudes comme le thé ou des jus naturels riches en vitamine C, connue pour ses propriétés immuno-stimulantes et énergisantes. Pensez par exemple à un smoothie maison réalisé à partir de fruits frais comme la banane, l’orange ou le kiwi, pouvant être agrémenté d’un peu de gingembre pour son effet tonifiant et anti-inflammatoire.

Les bienfaits d’un petit-déjeuner complet

Il ne faut pas négliger l’importance d’un petit-déjeuner équilibré, même si l’appétit peut parfois faire défaut en raison du rhume. Privilégiez des aliments sains et réconfortants comme du pain complet ou aux céréales, garni légèrement de beurre ou de miel, connu pour ses vertus apaisantes pour la gorge. Les céréales complètes sont également de bonnes options, elles libèrent leurs sucres lentement et vous permettent ainsi de tenir toute la matinée sans baisse d’énergie.

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Source : La santé au quotidien