Dr Dukan révèle la clé pour vaincre vos envies de sucre et perdre du poids

Perte de poids : la recommandation du Dr Dukan face à une envie irrépressible de sucre

Selon le nutritionniste Pierre Dukan, les envies soudaines de sucre ou de graisses ne sont pas simplement liées à la gourmandise. Elles reflètent un déséquilibre dans l’alimentation, qui peut avoir un impact direct sur le poids et la qualité des repas quotidiens.

Ces cravings, souvent imprévisibles, surviennent fréquemment lors de périodes de stress ou de fatigue. Ils peuvent laisser une impression d’échec nutritionnel. Pierre Dukan explique que ce phénomène est mal compris et que la cause n’est pas toujours ce que l’on croit.

Dans une vidéo, il rappelle que la majorité des personnes qui prennent du poids ne doivent pas être accusées de gourmandise ou de manque de volonté. Selon lui, ces besoins en glucides ne sont pas un hasard. Ils sont une réponse à une tension, une contrariété ou une anxiété diffuse.

Le nutritionniste évoque un réflexe ancien, ancré dès l’enfance. Lorsqu’on est stressé ou contrarié, certains ont conservé le geste de mettre leur pouce dans la bouche pour se calmer. Ce réflexe d’apaisement disparaît avec l’âge, mais le besoin qu’il comble reste. À l’âge adulte, ce besoin se traduit souvent par une recherche d’aliments sucrés, qui apportent une gratification rapide et un soulagement temporaire.

Une solution simple pour calmer l’envie de sucre

Pierre Dukan recommande d’anticiper ces fringales en préparant à l’avance des desserts sans sucre ni farine. Il conseille de consommer ces alternatives dès que l’envie se manifeste. Toutefois, il reconnaît que cette organisation ne convient pas toujours à tout le monde.

En cas d’envie subite, il propose une astuce simple : boire lentement deux gorgées de Coca Zéro. Selon lui, cette solution ne résout pas le problème sur le long terme, mais permet de réduire la pulsion au moment où elle devient envahissante. Elle aide à reprendre le contrôle de ce que l’on ingère.

Le nutritionniste précise que cette méthode peut faire l’objet de critiques, notamment à cause des débats autour des édulcorants. Il répond que pour lui, une compulsion sucrée est bien plus dangereuse que deux gorgées de Coca Zéro. Il insiste sur le fait que cette solution est une aide ponctuelle pour gérer l’envie, sans prétendre régler la problématique en profondeur.