Attention à l’erreur qui vous empêche de réussir votre jeûne intermittent

Le médecin Jean-Michel Cohen alerte sur une erreur fréquente concernant le jeûne intermittent

Selon le médecin nutritionniste Jean-Michel Cohen, une confusion répandue empêche de profiter pleinement des bénéfices du jeûne intermittent.

Sur les réseaux sociaux, cette pratique est souvent présentée comme une solution simple. Il suffit de sauter un repas ou de réduire sa fenêtre alimentaire pour obtenir des résultats. Cette vision séduit car elle semble moins contraignante, avec moins de règles et de calculs. Pourtant, la réalité est plus nuancée.

Dans une vidéo publiée récemment sur Instagram, Jean-Michel Cohen rappelle que, en termes de perte de poids, le jeûne intermittent n’est pas supérieur aux méthodes classiques. « Quel est l’intérêt au niveau de la perte de poids ? En fait, le jeûne intermittent donne des résultats à peu près comparables à un régime méditerranéen à calories égales. » Autrement dit, à apport calorique identique, les résultats sont similaires. Le jeûne ne révolutionne pas la manière de perdre du poids, il modifie simplement l’organisation des repas. Cette précision est essentielle, car elle remet en question l’idée qu’ignorer la nourriture pendant plusieurs heures entraînerait automatiquement une perte de kilos.

Le véritable avantage du jeûne intermittent, selon le nutritionniste, réside ailleurs. En supprimant un repas, il simplifie la logistique alimentaire, réduit le nombre de décisions à prendre et limite certaines stimulations répétées. « La suppression simple d’un repas rend plus simple la mise en place d’un régime », explique-t-il. Cela peut aider certaines personnes à maintenir leur régime sur la durée, surtout celles qui se sentent rapidement submergées par des règles nutritionnelles strictes. Cependant, Jean-Michel Cohen précise : « Ça ne la rend pas plus facile, ça la rend plus simple à mettre en place. » En d’autres termes, cette méthode ne dispense pas de réfléchir à ce que l’on mange ni à la composition des repas restants.

Ce point est souvent mal compris. Le succès médiatique du jeûne intermittent a fait croire qu’il pouvait fonctionner seul, comme si le corps compensait naturellement le reste. Le spécialiste insiste : « Les gens, ceux qui sont persuadés que le jeûne intermittent à lui tout seul suffit, font une erreur. Le jeûne intermittent ne suffit pas. »

Il est essentiel de continuer à surveiller son apport calorique en dehors des périodes de jeûne. Sans cela, supprimer un repas n’aura aucun effet sur la perte de poids.

Ce rappel est important pour comprendre pourquoi certaines personnes ne voient aucun résultat, même en respectant rigoureusement leurs horaires. Le jeûne peut être un outil utile, parfois pratique, mais il doit s’inscrire dans une stratégie globale cohérente pour être efficace.