Combattez le blues d’automne avec cette boisson miracle

Avec l’arrivée de l’automne, le moral peut en prendre un coup. Les journées raccourcissent, le temps devient plus frais et le ciel souvent gris. Cette saison peut provoquer fatigue, irritabilité et parfois un véritable coup de blues saisonnier. Le manque de lumière est notamment en cause.

Une boisson pour lutter contre la déprime

Pour aider à traverser cette période difficile, certains aliments et boissons réconfortants peuvent faire du bien. Selon le Dr Andreas Hagemann, psychiatre et psychothérapeute, le chocolat chaud est une option particulièrement efficace. Il explique que cette boisson agit comme un remontant naturel.

Le chocolat chaud, grâce à son ingrédient principal, le cacao, possède des propriétés bénéfiques pour l’esprit. Le Dr Hagemann recommande de consommer une tasse d’environ 200 ml dans l’après-midi ou lorsque l’on ressent un coup de blues. Il précise que pour maximiser ses effets, il faut privilégier un cacao non sucré (100 % cacao), qui est riche en théobromine, une substance semblable à la caféine, et en sélénium, un minéral qui stabilise l’humeur et renforce le cerveau et le système nerveux.

Pour une texture agréable, il conseille d’utiliser du lait d’avoine ou, si possible, du lait de vache demi-écrémé. Cela permet d’éviter un excès de gras tout en conservant un goût onctueux. Il est également conseillé de limiter la consommation de sucre pour éviter les effets négatifs sur la glycémie.

Conseils complémentaires pour maintenir le moral

Au-delà de la boisson, le Dr Hagemann recommande de sortir autant que possible pour profiter de la lumière naturelle, même par temps nuageux. La vitamine D ainsi synthétisée est essentielle pour l’humeur. Il suggère aussi d’intégrer une activité physique régulière, comme une marche de 30 minutes par jour, pour libérer des hormones du bien-être : les endorphines.

Enfin, il est important de ne pas s’isoler. Entretenir des liens sociaux et partager des moments avec ses proches constitue un rempart efficace contre la déprime saisonnière.