Perdez 10 kilos rapidement selon un expert

Perdre 10 kilos : un objectif réalisable en peu de temps

Souvent perçu comme un marathon sans fin, perdre 10 kilos peut en réalité se faire en moins de temps qu’on ne le pense. C’est ce qu’affirme le docteur Jean-Michel Cohen, nutritionniste.

Une question fréquente et des réponses concrètes

Sur les réseaux sociaux comme en consultation, la question revient souvent : combien de temps faut-il pour perdre 10 kilos ? Entre promesses rapides et discours alarmistes, il peut être difficile de s’y retrouver. Jean-Michel Cohen a publié une vidéo sur Instagram pour apporter des repères clairs, basés sur une approche logique et à long terme.

Les facteurs influençant la perte de poids

Le nutritionniste rappelle que chaque personne ne perd pas du poids à la même vitesse. L’âge, le sexe, le niveau d’activité physique et l’implication dans le suivi alimentaire jouent tous un rôle déterminant. Il insiste sur l’importance d’une perte de poids contrôlée, stable et mesurable d’un mois à l’autre. La clé est de privilégier une perte progressive plutôt qu’ultra-rapide ou trop lente.

Une vision à long terme

Il recommande d’observer les chiffres sur une année ou plus pour comprendre l’impact réel d’une démarche modérée. Même si la perte de poids semble faible sur quelques semaines, elle devient significative avec le temps. Cela permet de sortir de l’obsession du résultat immédiat et d’inscrire la perte de poids dans une trajectoire durable.

Les risques des régimes rapides

Le nutritionniste admet qu’il tolère certains régimes très rapides pour créer un déclic, mais il ne les considère pas comme une solution à adopter en permanence. Son objectif est d’installer des habitudes alimentaires que l’on pourra maintenir sur le long terme. Il rappelle que perdre du poids impose un contrôle continu, qui peut durer jusqu’à la fin de ses jours.

Une estimation en fonction du profil

Selon Jean-Michel Cohen, une personne très active peut perdre 10 kilos en environ deux mois, tandis que pour d’autres, cela peut prendre entre trois et quatre mois. Il insiste sur l’importance de la régularité plutôt que de chercher des solutions miracles et immédiates.

Une perte de poids durable

Ce calcul montre qu’une perte maîtrisée sur trois mois permet non seulement d’obtenir des résultats visibles, mais aussi d’assurer une transformation durable, loin des frustrations liées aux régimes express.