La boisson miracle au sel rose et citron qui fait fureur sur TikTok

Une boisson à base de sel rose de l’Himalaya et de citron en vogue sur les réseaux sociaux

Sur TikTok et Instagram, une nouvelle tendance promet de faire perdre du poids facilement. Il s’agit d’un simple verre d’eau tiède avec du sel rose de l’Himalaya et du citron. Cette recette, appelée « pink salt trick », affirme stimuler le métabolisme, réduire le ventre et détoxifier l’organisme. Elle séduit car elle paraît naturelle et simple à réaliser chez soi.

La recette varie selon les personnes, mais le principe reste le même : un grand verre d’eau, une pincée de sel rose, parfois du citron, du miel ou du vinaigre de cidre. Présentée comme une boisson détox, cette pratique mise sur les minéraux contenus dans le sel rosé.

Ce que disent les experts

Les spécialistes sont formels : il n’existe aucune preuve scientifique que cette boisson fasse perdre du poids. Le Dr Richele Corrado, médecin généraliste, explique qu’il n’y a aucune étude pour soutenir cette affirmation. Selon elle, l’eau, le sel et le citron peuvent avoir certains bienfaits, mais pas pour perdre du poids. Le Dr Mir Ali, chirurgien spécialisé dans l’obésité, partage cette opinion.

Pourquoi certaines personnes pensent que cela fonctionne

Certains internautes ont l’impression que cette méthode agit. En réalité, cela s’explique souvent par un changement d’habitudes : boire plus d’eau, réduire les boissons sucrées, mieux manger. La perte de poids ressentie est surtout liée à une diminution des ballonnements et de l’eau retenue, et non à une perte réelle de graisse.

Cette tendance peut donc donner un faux espoir. Le Dr Mike Sevilla, médecin généraliste, souligne que beaucoup de patients cherchent des solutions rapides comme cette astuce pour perdre du poids. Cependant, la perte de poids durable nécessite une approche à long terme, avec une alimentation équilibrée et de l’activité physique régulière.

Les conseils pour une perte de poids efficace

Pour perdre du poids durablement, il est conseillé d’adopter une alimentation moins calorique, riche en fibres et en protéines. Il faut aussi pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, avoir un sommeil de qualité et utiliser le sel, qu’il soit rose ou non, avec modération, en tant qu’assaisonnement.

Les risques liés à une consommation excessive de sel

Les spécialistes rappellent que le sel rose ne possède pas d’effet magique sur le métabolisme ou la graisse. Il est composé à 97-98 % de chlorure de sodium, comme le sel de table classique. Les « 84 minéraux » qu’il contient en trace seraient présents en quantités insuffisantes pour avoir un effet significatif. Il faudrait en consommer plus de 30 g par jour, soit un dosage bien supérieur à la limite recommandée de 5 g de sel par jour, fixée par l’Organisation mondiale de la santé.

Consommer régulièrement du sel rose augmente donc l’apport en sodium, déjà trop élevé en France, où la consommation moyenne tourne entre 8 et 10 g par jour. Un excès de sodium peut entraîner une hypertension, une rétention d’eau, fatiguer les reins, et provoquer des irritations de l’estomac ou endommager l’émail des dents si consommé à jeun avec du citron. De plus, le sel rose étant pauvre en iode, il peut favoriser des troubles de la thyroïde si l’on ne consomme pas suffisamment de sel iodé.