Sodas : la nouvelle cigarette selon un expert de Harvard

Un médecin compare les sodas à la cigarette

Les sodas bien frais sont souvent consommés pour se désaltérer, offrant un plaisir immédiat. Pourtant, le Dr William Li, nutritionniste diplômé de Harvard et de l’université de Pittsburgh, alerte sur leur consommation. Dans une vidéo publiée sur Instagram le 10 février 2026, il compare ces boissons à « la cigarette moderne ». Bien que non toxiques en soi, une consommation excessive pourrait être aussi néfaste que le tabagisme.

Un message clair : modération, mais pas interdiction

Le Dr Li explique : « Chaque étude montre que consommer beaucoup de soda est associé à des résultats de santé très négatifs. » Il met en garde contre l’habitude d’intégrer ces boissons sucrées sans limite dans son quotidien. Comme pour la cigarette, une consommation régulière peut entraîner des problèmes de santé à long terme, notamment l’obésité, le diabète de type 2 ou des maladies cardiovasculaires.

Cependant, il précise aussi que se faire plaisir occasionnellement n’a rien d’urgent : « Il fait chaud, vous êtes en vacances… vous avez envie d’un soda. Allez-y. Faites-le. Mais ne le faites pas trop souvent. »

Comment trouver un équilibre ?

Pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation, le Dr Li propose une astuce simple : identifier ce qu’on aime vraiment et qui est aussi bon pour la santé. En remplaçant progressivement les mauvaises habitudes par des alternatives saines, il devient plus facile de limiter la consommation de sodas tout en conservant des petits plaisirs.

Il partage l’expérience de ses patients, en soulignant que « certaines des choses qu’ils aiment sont en réalité assez saines » et peuvent renforcer la motivation. En établissant une liste de plaisirs sains et en s’y tenir, il est possible de réduire les sodas sans se sentir privé.

Quel regard porter sur la consommation occasionnelle ?

En résumé, boire un soda de temps en temps n’est pas un problème. L’essentiel est de ne pas en faire une habitude régulière. Comme le rappelle le Dr Li : « La vie est faite pour être vécue », et il faut savoir prendre plaisir aux petites choses sans mettre sa santé en danger. En étant conscient des risques liés à une consommation excessive et en adoptant de bonnes habitudes, chacun peut profiter d’une vie plus équilibrée et satisfaisante.