À 60 ans, Elle Revele Son Secret Pour Une Silhouette Parfaite

Une grand-mère en pleine forme dévoile le secret de sa silhouette : ce n’est pas seulement grâce à la salle de sport

Lesley Maxwell, coach sportive reconnue, affiche une silhouette tonique à plus de 60 ans. Selon elle, l’âge n’est « qu’un chiffre » et son secret repose sur une approche globale du bien-être. Elle insiste sur le fait que la santé et la forme physique ne se limitent pas à l’entraînement en salle.

Elle met en avant l’importance de l’alimentation dans la construction d’un corps mince et musclé. « Un corps mince et tonique ne se construit pas seulement à la salle de sport, mais aussi dans l’assiette. L’alimentation représente environ 80 % du résultat », explique-t-elle dans un post Instagram. Pour elle, beaucoup sous-estiment l’impact de la nutrition et pensent que l’exercice seul suffit. Pourtant, une stratégie combinée d’exercice et d’alimentation permet d’obtenir des résultats plus durables.

Choisir les bons mouvements

Malgré tout, l’activité physique reste essentielle. La coach recommande notamment la musculation, qui favorise le développement musculaire et augmente la dépense calorique, même au repos. Elle partage aussi quelques exercices pour renforcer la sangle abdominale, comme les relevés de genoux suspendus ou le vélo abdominal. Elle rappelle cependant l’importance d’adapter les mouvements à chaque personne.

Les recommandations de santé publique confirment cette approche. Il est conseillé aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, ou 75 minutes d’activité plus intense. Il est également recommandé de faire des exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine. Réduire la sédentarité dans la vie quotidienne fait aussi partie des conseils clés.

Équilibrer son alimentation

Concernant l’alimentation, l’équilibre reste primordial. Selon le NHS, le système de santé publique du Royaume-Uni, les apports énergétiques recommandés sont d’environ 2 000 kcal par jour pour les femmes et 2 500 kcal pour les hommes. En cas de perte de poids, il est conseillé de réduire ces apports d’environ 600 kcal.

Il est aussi recommandé de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour, ainsi que deux portions de poisson par semaine, dont une de poisson gras. Pour mieux gérer son alimentation, il est utile de vérifier les étiquettes, de mesurer les portions et de tenir un journal alimentaire. Ces habitudes, combinées à une activité physique régulière, contribuent à une meilleure santé globale.