Manger une orange par jour réduit votre risque de dépression de 20 %

Une étude publiée dans la revue Microbiome révèle que manger une orange par jour pourrait réduire le risque de dépression de 20 %. Ce bénéfice pourrait s’expliquer par l’effet des agrumes sur la croissance d’une bactérie intestinale appelée Faecalibacterium prausnitzii.

Selon cette étude, la consommation régulière d’agrumes favorise le développement de cette bactérie, qui joue un rôle dans la production de molécules telles que la sérotonine et la dopamine. Ces substances sont connues pour améliorer l’humeur et contribuer au bien-être mental.

Les femmes qui consomment beaucoup d’agrumes ont des taux de dépression plus faibles

Les chercheurs ont analysé des échantillons de selles et recueilli des données auprès de 100 000 femmes concernant leur mode de vie et leur alimentation. Ils ont constaté que celles qui mangeaient beaucoup d’agrumes présentaient des taux de dépression inférieurs à celles qui en consommaient peu ou pas du tout.

Le Dr Raaj Mehta, médecin à la Harvard Medical School et au Massachusetts General Hospital, explique : « À partir du séquençage de l’ADN de ces échantillons, nous avons cherché des liens entre la consommation d’agrumes et la présence de certaines bactéries dans l’intestin. »

Il précise que « F. prausnitzii était plus abondante chez les personnes non déprimées, et leur consommation d’agrumes était également plus élevée. Nous pensons que cette bactérie pourrait relier la consommation d’agrumes à une meilleure santé mentale. »

Comment F. prausnitzii pourrait-elle améliorer l’humeur ?

Le spécialiste indique : « Nous pensons que ces bactéries utilisent une voie métabolique appelée le cycle I de la S-adénosyl-L-méthionine. Cela pourrait influencer les niveaux de deux neurotransmetteurs, la sérotonine et la dopamine, produits par les cellules intestinales. Ces neurotransmetteurs régulent la digestion et peuvent aussi se déplacer vers le cerveau, où ils contribuent à améliorer l’humeur. »

Avant cette étude, le Dr Mehta confie n’avoir jamais entendu parler des effets positifs des oranges sur le cerveau dans la littérature scientifique. Il espère que ces résultats encourageront d’autres chercheurs à explorer le lien entre alimentation et santé mentale.