Découvrez les meilleurs aliments pour dormir

Si vous souffrez d’insomnie, il se peut que votre alimentation de fin de soirée soit à blâmer. Découvrez la liste des aliments à consommer pour mieux dormir et dire adieu à la fatigue et au manque de concentration.

Les aliments riches en Tryptophane

Le Tryptophane est un acide aminé indispensable au bon fonctionnement de votre organisme. Il joue un rôle crucial dans la régulation de votre humeur et de votre sommeil.

En plus le Tryptophane sert à fabriquer vos propres protéines et permet la fabrication de la sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est indispensable à la régulation de nos humeurs et est également impliquée dans le contrôle de l’appétit et la production de mélatonine, ou « hormone du sommeil », indispensable à l’endormissement.

Parmi les aliments les plus riches en tryptophane : riz complet, produits laitiers, œufs, viandes, poisson, amandes, noix de cajou, chocolat noir, banane, levure de bière…

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