Pourquoi boire un verre d’eau le matin transforme votre santé

Un verre d’eau le matin : un geste simple aux nombreux bienfaits

Selon Céline Touati, naturopathe et nutrithérapeute à Courbevoie, notre organisme est déshydraté au réveil. En effet, durant la nuit, nous ne buvons pas d’eau, mais notre corps continue d’utiliser de l’eau pour ses fonctions métaboliques. La transpiration et la respiration entraînent également une perte d’eau, surtout si la chambre est sèche ou chaude.

Commencer la journée par un verre d’eau permet de compenser cette déshydratation. L’eau pure est rapidement absorbée, ce qui aide à réhydrater efficacement le corps. Plusieurs bienfaits en découlent, notamment pour la digestion et l’élimination des toxines.

Elimination des toxines et regain d’énergie

Céline Touati explique que rester allongé toute la nuit favorise l’accumulation de toxines, notamment dans le système digestif. Boire de l’eau stimule la motilité intestinale, facilitant ainsi l’élimination des déchets accumulés durant la nuit.

Elle précise que cette pratique contribue aussi à améliorer le nettoyage du système digestif. Un intestin nettoyé absorbe mieux les nutriments et les vitamines. De plus, boire un verre d’eau le matin peut aider à lutter contre la constipation, surtout si l’on continue à boire entre 5 et 7 verres tout au long de la journée.

Les personnes qui prennent cette habitude rapportent souvent un coup de fouet dès le matin, ce qui leur donne plus d’énergie pour commencer la journée.

Quand et comment boire son verre d’eau

Céline Touati recommande de commencer la journée par un grand verre d’eau non gazeuse, à température ambiante. Elle conseille de le faire avant de se lever, lorsque l’on est encore au lit. Il est aussi préférable d’attendre environ 10 minutes après avoir bu avant de prendre le petit-déjeuner.

Pour faciliter cette habitude, il est utile de laisser une bouteille d’eau ou un verre sur la table de nuit. Certains préfèrent boire de l’eau chaude, ce qui peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux et favoriser la relaxation matinale. Il est également possible d’ajouter un peu de jus de citron, pour stimuler le foie et apporter de la vitamine C.

En résumé

– La déshydratation matinale s’explique par la respiration et la transpiration durant la nuit.

– Un verre d’eau au réveil permet de réhydrater, d’éliminer les toxines et d’améliorer la digestion.

– Adopter cette habitude favorise un coup de boost et une meilleure absorption des nutriments tout au long de la journée.