Pourquoi boire suffisamment d’eau pourrait transformer votre santé dès aujourd’hui

Un apport suffisant en eau est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il aide à réguler la température corporelle, à assurer une bonne circulation sanguine, à lubrifier les articulations, et à protéger les tissus. L’eau contribue également à une peau plus souple, facilite le transit intestinal et permet d’éliminer les déchets via les reins.

Selon l’Assurance maladie, le corps d’un adulte est composé à plus de 60 % d’eau. Chaque jour, nous perdons une partie de cette eau par l’urine, la transpiration et la respiration. Il est donc important de compenser ces pertes pour maintenir l’équilibre. En France, les recommandations sanitaires préconisent de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. En cas de forte chaleur, de maladie ou lors d’un effort physique intense, il est conseillé d’augmenter cette consommation à 2,5 litres.

Une expérience : boire 2,5 litres par jour pendant une semaine

Pour savoir si cette quantité d’eau peut améliorer le bien-être, la journaliste Daisy Jones, rédactrice en chef adjointe de British Vogue, a tenté l’expérience pendant une semaine. Elle raconte ses sensations dans son journal.

Les premiers jours : aucune amélioration visible

Les trois premiers jours, elle ne remarque pas de changement. Au contraire, elle trouve désagréable de devoir se lever toutes les 20 à 30 minutes pour boire. Après avoir consommé deux litres, elle se sent même comme une « bouillotte secouée vigoureusement ». Elle, qui aime généralement manger, n’a plus envie de grignoter, se sent « pleine ».

Des signes positifs apparaissent à partir du troisième jour

À partir du troisième jour, elle commence à constater des améliorations. Elle qui souffrait souvent d’une baisse d’énergie vers 14h, remarque que cette chute disparaît. Elle se sent « beaucoup plus éveillée et concentrée » tout au long de la journée, sans ressentir d’agitation ou de surstimulation comme avec le café. Elle explique pouvoir organiser ses pensées sans s’épuiser.

Entre le troisième et le cinquième jour, elle trouve plus facile de boire ses 2,5 litres, surtout qu’elle pratique le sport à cette période. Elle précise cependant que ses besoins en eau peuvent varier si elle reste assise dans un bureau climatisé.

Une amélioration visible du teint et de l’état mental

Au bout de cinq jours, Daisy Jones remarque que son teint est plus lumineux. Elle se sent aussi mentalement plus claire et moins lente. Elle indique n’avoir ressenti aucune fatigue, même avant ses règles, ce qui est habituellement le cas. Selon elle, ces bénéfices la motivent à continuer à boire cette quantité d’eau.

Elle confie que, même si ce n’est pas une révolution, cette pratique lui a apporté des bénéfices visibles. Elle considère que cela vaut la peine de continuer, malgré l’inconvénient de devoir se lever fréquemment pour aller aux toilettes.

Conseils pour bien s’hydrater au quotidien

Pour rester bien hydraté, il est souvent recommandé de suivre la règle du 8×8 : boire huit verres d’eau de 25 cl, soit environ deux litres par jour. Cependant, il faut éviter de dépasser un litre d’eau par heure, afin de ne pas diluer la concentration du sang, ce qui pourrait être dangereux.

Un autre conseil pratique consiste à faire le test de la peau de la main. En pinçant la peau, si elle revient rapidement à son état normal, cela indique une bonne hydratation. Si elle reste en suspens, il est conseillé de boire davantage. Ce test est couramment utilisé dans les hôpitaux pour évaluer l’état d’hydratation.