La liste des compléments alimentaires à prendre pour rester en forme si vous faites du sport

L’activité physique régulière est essentielle pour vous maintenir en bonne santé . Toutefois, afin d’optimiser vos performances sportives et avoir une meilleure récupération après votre séance de sport, une alimentation riche et équilibrée va jouer bien évidemment un rôle crucial qui pourra être complété par certains complémentaires alimentaires.

1. Les protéines : les briques essentielles de la construction musculaire

Les protéines sont indispensables à la croissance et à la réparation des muscles. Lors d’un entraînement sportif, les fibres musculaires sont fortement sollicitées et micro-déchirées. La consommation de protéines va permettre de les reconstruire et de favoriser la croissance musculaire.

Sous quelle forme les consommer ?

• Poudre de protéine: La poudre de protéine, généralement issue du lactosérum, de la caséine ou des végétaux, est un moyen pratique et efficace de consommer une dose importante de protéines en peu de temps. Elle peut être prise en smoothie, ajoutée à des yaourts ou intégrée à des recettes.

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