Ces 7 fruits anti-dépression approuvés par des chercheurs
Dépression, fatigue, anxiété, troubles nerveux, démotivation…. Et si notre alimentation pouvait être notre alliée ? Pour prévenir la dépression liée à l’âge, la nutrition semble jouer un rôle majeur. On vous dit tout !
1 – Le saumon
Le saumon a souvent été cité comme un aliment protégeant de la dépression. Les acides gras oméga 3 qu’il contient agissent sur la dopamine et la sérotine, deux neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur. Et oui, ce poisson renferme une panoplie de vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) qui sont efficaces pour transformer les nutriments que l’on avale (glucides, protéines, lipides) en énergie.
2 – Les produits laitiers
La consommation de produits laitiers a été associée à une diminution de la probabilité de déprime. La présence de probiotiques dans le lait aurait des effets sur la santé psychique, et plus particulièrement sur la dépression.
Plus précisément, le fromage et le yogourt ont été associés à une réduction du risque de dépression de 9 % et 14 %, respectivement.
3 – Les céréales complètes
Des scientifiques ont découvert que la consommation de céréales complètes est bonne pour la santé. En effet, manger régulièrement des céréales permettrait de diminuer les risques de maladies chroniques et de réguler les niveaux de sérotonine.
Un autre nutriment préventif contre la dépression est le zinc, que l’on trouve principalement dans les céréales complètes et la viande.
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