Découvrez les 5 aliments anti-âge du Dr Hyman pour une jeunesse éternelle

Les 5 aliments anti-âge recommandés par le Dr. Mark Hyman

Le Dr. Mark Hyman, médecin généraliste américain suivi par plus de 315 000 personnes sur TikTok, est connu pour ses conseils en santé et en nutrition. Auteur du livre best-seller Jeune pour toujours : les secrets pour vivre longtemps et en bonne santé, il partage régulièrement ses astuces pour rester en forme. Il affirme notamment avoir le corps d’un homme de 43 ans à plus de 60 ans.

Sur TikTok, il a récemment dévoilé ses cinq aliments favoris pour lutter contre le vieillissement. Il recommande de les consommer chaque jour pour bénéficier de leurs effets positifs.

Les légumes crucifères

Parmi ses aliments préférés, il cite les légumes crucifères comme le brocoli, le chou vert, le cresson ou la roquette. Ces légumes contiennent des isothiocyanates, des composés qui pourraient réduire le risque de certains cancers, notamment ceux du côlon et de la prostate.

L’huile d’olive

Autre aliment clé, l’huile d’olive. Elle est un ingrédient central du régime méditerranéen, reconnu pour ses bienfaits. Consommée en quantité modérée (2 à 3 cuillères à soupe par jour), elle apporte des acides gras bénéfiques pour le cœur, comme les oméga-3, -6 et -9.

Les fruits oléagineux

Les noix, noisettes, amandes et pistaches font également partie de sa liste. Riches en bonnes matières grasses, elles sont bonnes pour le système cardiovasculaire et nerveux. Cependant, il conseille de limiter leur consommation à environ 15 grammes par jour pour ne pas dépasser l’apport calorique recommandé.

Les baies

Les baies telles que les mûres, myrtilles, groseilles ou cassis ont un index glycémique faible et sont riches en antioxydants. Ces composés aident à combattre l’inflammation dans l’organisme. Il recommande d’en consommer régulièrement, par exemple au petit-déjeuner ou en goûter.

Le thé vert

Enfin, le thé vert est considéré comme une boisson santé par excellence. De nombreuses études montrent ses propriétés anti-cancer, anti-diabète, et ses effets positifs sur la cognition et l’humeur. Il est conseillé de le choisir bio pour éviter les pesticides.