Bertín Osborne dévoile son secret pour perdre 11 kilos en éliminant ces aliments

Bertín Osborne révèle les aliments qu’il a éliminés pour perdre du poids

Le chanteur et animateur espagnol Bertín Osborne a surpris ses fans en annonçant avoir perdu plus de 11 kilos en quelques mois. Son secret ? un changement simple dans son alimentation. Lors d’une émission, il a expliqué quels aliments il a supprimés de son régime et a mis en avant une habitude essentielle : ne plus dîner.

Cette perte de poids intervient après un été marqué par des excès. Aujourd’hui, il affirme manger de façon saine et équilibrée, avoir amélioré son sommeil et avoir perdu entre 10 et 12 kilos. Mais ce qui intrigue, c’est de savoir si c’est la suppression du dîner, la réduction des graisses ou la consommation occasionnelle de vin qui a réellement contribué à ce changement.

La suppression du dîner : un changement décisif selon Bertín Osborne

Sur le plateau de l’émission, Bertín Osborne résume sa nouvelle routine en une phrase : « Ce que je fais, c’est ne pas dîner et ça m’a changé la vie. Je dors mieux et j’ai perdu 10 ou 12 kilos ». Pour lui, arrêter de manger après le goûter a permis d’alléger ses nuits comme sa silhouette.

Ne plus dîner consiste à concentrer ses repas dans la première partie de la journée. Les nutritionnistes rapprochent cette pratique du jeûne intermittent, qui consiste à réduire la fréquence des repas pour créer un déficit calorique. Cependant, ils rappellent que cette méthode n’est pas adaptée à tout le monde, notamment en cas de diabète, de grossesse ou de troubles alimentaires, où un avis médical est nécessaire.

Les aliments que Bertín Osborne a éliminés

L’artiste confie avoir eu autrefois une relation excessive avec la nourriture. Aujourd’hui, il se dit avoir changé ses habitudes. Il précise : « Je ne mange ni graisses ni fritures. Les sandwichs non plus parce que je ne les aime pas ».

• Les graisses visibles, comme celles dans certains plats très gras ou sauces épaisses ;
• Les fritures, telles que les aliments panés, beignets ou frites ;
• Les bocadillos, ces sandwichs typiquement espagnols, qu’il évite également.

Ce type de réduction est souvent conseillé par les diététiciens pour limiter l’apport calorique. Il recommande de privilégier des sources de protéines maigres, des légumes et des féculents peu transformés, afin de mieux contrôler la satiété sans tomber dans un régime restrictif extrême.

Ce qu’il mange à la place et le point de vue médical

Bertín Osborne indique aussi qu’il ne déjeune pas nécessairement tous les jours. Lorsqu’il a faim le matin, il choisit un petit-déjeuner particulier : « Je prends un verre de vin parce que ça te donne une brillance fantastique sur le front. Ensuite, chez moi, on me prépare des œufs brouillés avec de la dinde ou autre chose, avec un petit verre de rouge et quelques picos ». Les « picos » sont de petits bâtonnets de pain très consommés en Espagne.

Les experts en santé, comme l’Organisation mondiale de la santé, rappellent que l’alcool n’est jamais sans risque, peu importe le moment de la journée. Ils conseillent de limiter sa consommation et de ne pas l’associer à une stratégie minceur. Un petit-déjeuner riche en protéines, comme des œufs et de la dinde, peut rassasier, surtout s’il est accompagné de fibres (fruits, pain complet).

Pour ceux qui souhaitent s’inspirer de la méthode de Bertín Osborne, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour adapter les horaires de repas et les aliments en fonction de leur état de santé.