Seniors : les 7 vitamines incontournables pour rester en pleine forme
À mesure que les années passent, les besoins nutritionnels évoluent, et le corps doit faire face à de nouveaux défis. Pour préserver santé, énergie et bien-être, une alimentation équilibrée, riche en vitamines essentielles, devient un véritable allié. Savez-vous quelles vitamines sont les plus importantes pour les seniors ? Découvrons ensemble les 7 vitamines clés pour rester en pleine forme.
La vitamine A
Pour lutter contre l’oxydation cellulaire et le vieillissement de l’organisme, la vitamine A s’avère indispensable. Avec l’âge, les besoins en cette vitamine augmentent. Une consommation suffisante contribue à la préservation des fonctions cognitives et neurologiques, tandis qu’un excès pourrait causer des soucis de santé.
La vitamine C
La vitamine C est bien connue pour ses bienfaits sur le système immunitaire et la cicatrisation. Elle est donc nécessaire pour les séniors, qui peuvent rencontrer une diminution de leur apport due à des régimes alimentaires inadéquats ou des maladies chroniques. Une carence sévère peut mener jusqu’au scorbut, avec des symptômes variés impactant la santé globale.
La vitamine D
Essentielle à la préservation de la santé osseuse, la vitamine D favorise l’absorption du calcium. Or, avec le temps, la peau diminue sa capacité à synthétiser cette vitamine, pouvant accroître les risques de déficit chez les personnes âgées, en particulier chez celles qui s’exposent peu au soleil.
La vitamine B12
Implication directe dans la formation des globules rouges, la vitamine B12 est également un pilier du bon fonctionnement du système nerveux et de la synthèse de l’ADN. Certains séniors peuvent souffrir d’une absorption réduite de cette vitamine, ce qui peut entraîner anémie, fatigue chronique ou encore troubles neurologiques.
Source : La santé au quotidien
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