Finis les ballonnements! Découvrez les aliments à éviter absolument
La distension abdominale, plus communément appelée « ballonnements », est un inconfort digestif fréquent mais complexe. Elle résulte souvent d’un excès de gaz dans le système digestif, qui peut provenir de diverses sources, notamment de certains aliments.
Identifier et éviter ces aliments peut contribuer à atténuer les sensations de ballonnement. Voici un guide pratique pour comprendre les meilleurs et pires aliments pour la distension abdominale.
Les légumes
Le brocoli, le chou et le chou-fleur sont riches en raffinose, un sucre qui augmente la production de gaz et peut conduire au ballonnement. Malgré cela, une consommation régulière peut, à long terme, aider à diminuer ces effets grâce à l’adaptation du système digestif à la fibre. Une méthode pour faciliter la digestion est de cuire ces légumes, ce qui peut les rendre moins encombrants dans le tractus gastro-intestinal.
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