Ciao Energy : la nouvelle boisson énergisante healthy qui fait le buzz

Une nouvelle boisson énergisante sous la loupe

Début juin, des influenceurs français tels qu’Inoxtag, Squeezie et Léna Situation ont lancé Ciao Energy. Présentée comme une alternative plus saine aux énergisants traditionnels, elle mise sur une composition allégée en sucre, caféine et arômes naturels. Sur leurs réseaux sociaux, ils vantent ses qualités «faible en calories», «moins de sucre» et «arômes, caféine et édulcorants naturels». Cependant, une experte en nutrition, Marie-Christine Boutron-Ruault, met en garde contre cet enthousiasme.

Une composition qui s’améliore, mais reste à analyser

Le principal argument avancé par Ciao Energy concerne sa teneur en sucre : seulement 4 grammes pour 100 ml, contre environ 11 grammes dans une boisson énergisante classique. La docteure Boutron-Ruault reconnaît que c’est une avancée, mais souligne que cela ne suffit pas à rendre la boisson totalement saine. Elle explique que, même si la réduction de sucre est positive, la moindre douceur peut inciter à en boire davantage, ce qui peut entraîner une consommation calorique importante si l’on consomme un litre par jour.

Pour compenser cette baisse, la boisson utilise de la stévia, un édulcorant végétal très sucrant mais sans calories. La spécialiste apprécie cette alternative aux édulcorants de synthèse, car la stévia aurait un impact moins néfaste sur le microbiote et ne provoquerait pas de pics d’insuline. Toutefois, elle reste prudente, rappelant que les études sur la stévia sont encore peu nombreuses.

Le vrai problème : la caféine

Malgré ces ajustements, le problème central demeure : la caféine. Selon Marie-Christine Boutron-Ruault, Ciao Energy en contient autant que n’importe quelle boisson énergisante, voire plus, car le guarana dont elle est extraite est souvent plus concentré en caféine que le café. La surconsommation de caféine peut entraîner des effets délétères tels qu’un rythme cardiaque accéléré, une augmentation de la tension artérielle, de l’anxiété, des troubles du sommeil et une dépendance.

La docteure souligne que si la caféine donne un coup de boost en énergie et en concentration, elle peut aussi perturber le sommeil. Cela crée un cercle vicieux : on boit pour lutter contre la fatigue, mais cela mène à une dépendance. La dépendance à cette boisson peut alors s’installer, avec des conséquences sur la santé.

Un argument « naturel » à relativiser

Ciao Energy insiste sur le fait que ses ingrédients sont naturels, avec de la caféine issue du guarana et du café, du sucre de canne, des arômes naturels et un édulcorant végétal. La spécialiste rappelle cependant que ces termes peuvent être trompeurs. Par exemple, le sucre de canne et le sucre de betterave sont identiques en composition, tout comme la caféine, qu’elle provienne de grains de café, de guarana ou soit synthétique. Leur origine naturelle n’élimine pas les risques pour la santé.

Concernant la stévia, elle reste une plante contenant naturellement des composés amers. Leur élimination lors du processus industriel de fabrication rend le produit final plus neutre, mais cela montre que le naturel a ses limites.

Une consommation à surveiller, surtout chez les jeunes

La cible principale de cette boisson, composée majoritairement d’adolescents, inquiète. Entre 14 et 18 ans, l’organisme est encore en développement, et la caféine peut y avoir des effets différents. Bien que la canette indique une contre-indication pour les femmes enceintes ou allaitantes, aucun avertissement spécifique n’est mentionné pour les mineurs, alors que l’Agence nationale de sécurité sanitaire recommande d’éviter leur consommation.

Une consommation régulière chez les jeunes peut perturber leur sommeil, augmenter leur irritabilité ou fragiliser leur équilibre émotionnel. La boisson étant souvent consommée en dehors des repas, la rapidité d’absorption de la caféine peut accentuer ses effets stimulants, ce qui peut entraîner des réactions d’énervement ou d’anxiété.

Une consommation à encadrer

Pour la spécialiste, ces boissons doivent rester occasionnelles. Elles peuvent être consommées lors de fêtes, mais ne doivent pas devenir une habitude quotidienne. En plus d’être très acides, elles peuvent endommager l’émail des dents à long terme. Il faut aussi éviter de les mélanger avec d’autres stimulants comme le café, l’alcool ou le tabac, notamment lors de déshydratations, comme lors de soirées arrosées, où l’impact cardiovasculaire de la caféine peut être accru.

Pour s’hydrater, l’eau reste la meilleure option. Les infusions à froid peuvent permettre de parfumer l’eau sans ajouter de sucre ou de produits. En cas de coup de fatigue, un café sans sucre après un repas est une alternative plus saine, qui aide aussi à la digestion et à la régulation de la glycémie.