Pourquoi le yaourt de brebis est votre meilleur allié pour un dîner léger

Un yaourt au lait de brebis, un choix judicieux pour le dîner

Il est courant de terminer la journée avec un dessert sucré, mais cela peut avoir des conséquences sur la santé, notamment sur la prise de poids abdominale. Selon la diététicienne Alexandra Murcier, la composition du dîner et le choix du dessert sont essentiels. Manger trop de glucides le soir favorise le stockage de graisse autour des organes, une graisse viscérale qui peut augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Pour une collation nocturne bénéfique, elle recommande le yaourt au lait de brebis. Ce type de yaourt peut contribuer à réduire la masse grasse, notamment au niveau abdominal.

Les bienfaits du yaourt de brebis

Le yaourt de brebis se distingue par sa richesse en protéines et en lipides, ce qui prolonge la sensation de satiété et limite les envies de grignotage nocturne. De plus, il contient moins de lactose, ce qui facilite sa digestion pour les personnes sensibles.

Ce produit apporte également du calcium pour la santé des os. Bien que son lait contienne quelques oméga-3, leur quantité n’est pas suffisante pour en faire une source significative, contrairement aux poissons gras. Remplacer une pâtisserie ou un produit très sucré par ce yaourt évite les pics d’insuline qui favorisent le stockage de graisse abdominale.

Rééquilibrer ses repas pour un impact durable

Alexandra Murcier souligne qu’un seul changement dans l’alimentation peut être un bon début, surtout si l’on souhaite une évolution progressive. Modifier un repas de la journée est souvent moins contraignant et plus facile à maintenir sur le long terme.

Cependant, la perte de graisse viscérale nécessite une approche globale : il faut adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière, et maintenir une bonne santé hormonale. La perte de poids ne cible pas une zone spécifique ; le corps puise dans ses réserves de manière générale.