Vaut-il mieux manger avant ou après le sport ?

Tout comme le sport, l’alimentation joue un rôle essentiel pour garder une bonne santé et optimiser vos performances physiques et sportives. Mais quel est le meilleur moment pour manger lors de la pratique régulière d’une activité sportive ? Découvrez la réponse dans les prochaines lignes.

Quels sont les bienfaits du sport ?

• Le sport améliore la santé de votre cœur : il réduit le risque de maladies cardiovasculaires en améliorant votre circulation sanguine et en régularisant votre pression artérielle.
• Le sport contrôle votre poids : il aide à bruler vos calories et favoriser votre métabolisme.
• Le sport renforce vos muscles : il augmente votre masse musculaire et votre densité osseuse, et réduit le risque d’ostéoporose.
• Le sport améliore votre coordination, votre souplesse et peut prévenir les chutes.
• Le sport stimule votre système immunitaire en rendant votre organisme plus résistant aux infections virales et bactériennes.
• Le sport réduit votre stress et anxiété : il libère les endorphines qui améliorent votre humeur.
• Le sport améliore la qualité de votre sommeil.

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