Quels fruits manger le soir pour vous permettre de bien dormir ?

Selon une étude publiée dans la revue Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, consommer certains fruits avant d’aller se coucher peut nous aider à nous endormir.

Le kiwi en première ligne

Manger un kiwi quelques heures avant le coucher permettrait de faciliter l’endormissement. En effet, selon une étude publiée dans la revue Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, sa chair verte nous aiderait à nous endormir plus vite. Les scientifiques ont demandé à 24 personnes souffrant de troubles du sommeil de manger deux kiwis, une heure avant le coucher, pendant quatre semaines. Les participants parvenaient à s’endormir plus facilement. Par ailleurs, la durée de leur sommeil était plus longue.

Le kiwi contient beaucoup de sérotonine, un neuromodulateur qui facilite la régulation du sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir le soir, mangez deux kiwis quelques heures avant votre coucher.

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